Prostreno.cz

Quinoa se zeleninou

Quinoa obsahuje všechny základní aminokyseliny. Díky obsahu bílkovin se tak vyrovná masu nebo mléčným výrobkům.

Ohodnotit
(5 hlasů)
sun
  • 50min

    30min příprava

    20min vaření

  • 490 kJ / 117 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy13g
tuky6g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 150 g quinoi
  • 1 ks velká červená cibule - oloupaná ,nadrobno nakrájená
  • 1 stonek řapíkatého celeru - nakrájený na malé kostičky
  • 1 ks velká mrkev - oloupaná, nastrouhaná na hrubém struhadle
  • 1 ks žlutá paprika - nakrájená na kostičky
  • 1 ks červená paprika - nakrájená na kostičky
  • 0.5 ks zelené feferonky bez semínek - nakrájená na malé kostičky
  • 1 hrnek oblíbených bylinek - jemně nasekaných
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 0.5 lžičky soli

Postup přípravy

  1. Před vařením quinou na 10 minut namočte do studené vody. Odbourá to hořkost obsaženou v obalu zrníček. Propláchnutou quinou připravte podle návodu na obalu .Uvařenou sceďte a nechte vychladnout .
  2. Quinou nasypte do větší misky , přidejte mrkev, papriku, feferonku , cibuli , celer a dochuťte solí .
  3. Přidejte olej , bylinky a lehce promíchejte , hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    19,66g
  • Sacharidy:

    114,55g
    • Cukry:

      14,00g
  • Tuky:

    106,95g
  • Vláknina:

    15,33g

Aktivita pro spálení: 117 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

34

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Quinoa se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat