Quinoa se zeleninou

Quinoa obsahuje všechny základní aminokyseliny. Díky obsahu bílkovin se tak vyrovná masu nebo mléčným výrobkům.

Ohodnotit

21.02.2023 sun

50min

30min příprava

20min vaření

519 kJ / 124 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
150 g quinoi
1 ks velká červená cibule - oloupaná ,nadrobno nakrájená
1 stonek řapíkatého celeru - nakrájený na malé kostičky
1 ks velká mrkev - oloupaná, nastrouhaná na hrubém struhadle
1 ks žlutá paprika - nakrájená na kostičky
1 ks červená paprika - nakrájená na kostičky
0.5 ks zelené feferonky bez semínek - nakrájená na malé kostičky
1 hrnek oblíbených bylinek - jemně nasekaných
4 lžíce olivového oleje
0.5 lžičky soli

Postup přípravy

Před vařením quinou na 10 minut namočte do studené vody. Odbourá to hořkost obsaženou v obalu zrníček. Propláchnutou quinou připravte podle návodu na obalu .Uvařenou sceďte a nechte vychladnout .
Quinou nasypte do větší misky , přidejte mrkev, papriku, feferonku , cibuli , celer a dochuťte solí .
Přidejte olej , bylinky a lehce promíchejte , hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
34,79 g
Sacharidy:
164,02 g
- Cukry:
  15,80 g
Tuky:
70,06 g
Vláknina:
26,64 g

Aktivita pro spálení:

354 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

105

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g

B0 g

S0 g

T100 g

Žlutá paprika

30,8 kcal / 100g

B0,82 g

S6,6 g

T0,12 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g

B20,4 g

S16,2 g

T57,8 g

Quinoa

368 kcal / 100g

B14 g

S64 g

T6 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Quinoa se zeleninou

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

olivový olej

Žlutá paprika

Mandle na sucho pražené se solí

Quinoa

Články nejen o vaření

Specifika přechodu na přírodní deodorant

Vysoký tlak srazí na kolena citron i meloun

Jedlé květy na vašem talíři

Velikonočnímu pondělí kralují vajíčka

Ohodnoťte recept:
Quinoa se zeleninou

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Quinoa se zeleninou

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Quinoa se zeleninou

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Quinoa se zeleninou