Prostreno.cz

Brokolice zapečená se šunkou

Krémová zapečená brokolice se sýrem a šunkou .

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 606 kJ / 145 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy3g
tuky10g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 170 ° C.
  2. Lahůdkovou cibulku a nať cibulky nakrájejte na plátky.
  3. V malé pánvi na středně vysokém ohni nechte rozpustit máslo .
  4. Přidejte nakrájenou a cibulku a nechte ji zesklovatět . Odstavte ze zdroje tepla a nechte ji vychladnout.
  5. Brokolici rozdělenou na malé růžičky nasypte je do vařící osolené vody a vařte 1 minutu . Brokolici sceďte a na sítku ji přelijte studenou vodou , nechte ji dobře okapat. Poté ji nakrájejte nadrobno .
  6. Do velké mísy dejte okapanou vychladlou brokolici , cibulku , nať cibulky , nakrájenou šunku, tvaroh, krupici , vejce , česnek a strouhaný sýr. Míchejte, až se vše důkladně spojí .
  7. Zapékací misku (20 cm – 25 cm x 20 – 25 cm ) vymažte tukem.
  8. Do misky nalijte připravenou směs.
  9. Misku dejte do předehřáté trouby a pečte přibližně 35 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,37g
  • Sacharidy:

    50,03g
    • Cukry:

      5,40g
  • Tuky:

    227,42g
  • Vláknina:

    6,40g

Aktivita pro spálení: 145 kcal

18

minut jízdy na kole

13

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta se sýrem

(8 hlasů)

Srdíčkový koláč

(30 hlasů)

Snídaně pro dva

(17 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená se šunkou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat