Kari květák s rýží

Příprava voňavé a syté verze květákového kari je velmi jednoduchá a rychlá.

Ohodnotit

10.04.2023 Mikeš

50min

20min příprava

30min vaření

621 kJ / 148 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
1 ks květák - rozdělený na malé růžičky
2 lžíce oleje
3 stroužky prolisovaného česneku
1 ks šalotka - oloupaná , drobně nakrájená
1 lžička mletého kari koření
1 lžička mleté sladké papriky
1 lžička mleté kurkumy
0.5 lžičky soli
2 špetky kajenského pepře
250 g konzervované cizrny - propláchnutá , okapaná
200 ml kokosového mléka
0.5 hrnku nakrájené zelené petrželky

Postup přípravy

Ve velké pánvi , nebo v rendlíku rozehřejte olej.
Přidejte česnek, šalotku a všechno koření , podle chuti osolte a minutu míchejte.
Přidejte cizrnu, kokosové mléko a květák .
Přikryjte a duste , až květák změkne.
Podávejte s rýží .

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
34,49 g
Sacharidy:
126,13 g
- Cukry:
  28,99 g
Tuky:
89,93 g
Vláknina:
37,28 g

Aktivita pro spálení:

276 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

cizrna

164 kcal / 100g

B8 g

S27 g

T6 g

olej

884 kcal / 100g

B0 g

S0 g

T100 g

kokosové mléko

230 kcal / 100g

B2 g

S5 g

T21 g

kurkuma

354 kcal / 100g

B7 g

S64 g

T9 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Kari květák s rýží

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

cizrna

olej

kokosové mléko

kurkuma

Články nejen o vaření

Česnek naložený v oleji zažene mnohé neduhy

Skryté příznaky vážných problémů se štítnou žlázou

Nápadité svačiny do školy i do práce

Nealkoholické pivo má jedno podstatné zdravotní...

Ohodnoťte recept:
Kari květák s rýží

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Ostatní

Uvařeno. Gratulujeme!

Kari květák s rýží

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Kari květák s rýží

Dle země původu

Ostatní

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Kari květák s rýží