Prostreno.cz

Kari květák

Květák připravený podle indického receptu .

08.06.2023 lentilka
55min

25min příprava

30min vaření

156 kJ / 37 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Květák rozdělte na malé růžičky , nasypte je do osolené vařící vody a vařte 4 - 5 minut , květák nesmí být rozvařený . Poté květák sceďte a nechte dobře okapat.
  2. V pánvi rozehřejte máslo a olej .
  3. Přidejte všechno koření , hořčičné semínko , chilli papričku nakrájenou na tenké plátky ,česnek ,cibuli a míchejte 1-2 minuty.
  4. Do pánve nasypte okapaný květák , přidejte špenát , cizrnu , kokosové mléko , promíchejte a na mírném ohni duste 10 minut .Podle potřeby dochuťte solí .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    12,51 g
  • Sacharidy:

    41,57 g
    • Cukry:

      16,16 g
  • Tuky:

    87,39 g
  • Vláknina:

    13,72 g

Aktivita pro spálení:

256 kcal
32

minut jízdy na kole

24

minut běhu

76

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

Hořčičné semínko

508 kcal / 100g
B26 g
S28 g
T36 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

kurkuma

354 kcal / 100g
B7 g
S64 g
T9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kari květák

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba