Prostreno.cz

Pikantní rybí kuličky v kokosové omáčce

Rybí kuličky doplňuje pikantní omáčka s kokosovým mlékem .

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    35min příprava

    30min vaření

  • 608 kJ / 145 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy10g
tuky8g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 600 g rybího filé bez kostí - např. losos, pstruh duhový, candát
  • 0.5 hrnku strouhanky
  • 1 ks rozšlehané vejce
  • 0.5 lžičky mleté sladké papriky
  • 1 lžička mletého kari koření
  • 1 špetka chilli prášku
  • 0.5 lžičky soli
  • Na omáčku
  • 2 lžíce oleje
  • 1 ks dlouhá, červená chilli paprička
  • 0.5 lžíce strouhané citronové kůry
  • 400 ml kokosového mléka
  • 300 ml zeleninového vývaru
  • 1 lžička medu
  • 3 špetky soli
  • 2 lžičky kukuřičného škrobu
  • Na posypání
  • 0.5 hrnku nasekané petrželky - nebo koriandru

Postup přípravy

  1. Rybí filé nahrubo rozmixujte v robotu.
  2. Přidejte strouhanku , kari koření , sůl , vejce , mletou papriku , chilli prášek a krátce promíchejte. Směs dejte do chladničky.
  3. V hrnci rozehřejte olej , přidejte na plátky nakrájenou chilli papričku bez semínek a krátce promíchejte.
  4. Přidejte kokosové mléko ve kterém rozmíchejte kukuřičný škrob , vývar , citronovou kůru , med a sůl. Za stálého míchání vařte na mírném ohni 5 minut .
  5. Rukama navlhčenýma studenou vodou tvarujte z rybí směsi kuličky .
  6. Rybí kuličky vložte do kokosové omáčky a na mírném ohni vařte 15 – 20 minut , v závislosti na velikosti kuliček.
  7. Posypte nasekanou petrželkou , nebo koriandrem a podávejte nejlépe s rýží.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,80g
  • Sacharidy:

    334,60g
    • Cukry:

      104,00g
  • Tuky:

    139,90g
  • Vláknina:

    43,00g

Aktivita pro spálení: 145 kcal

18

minut jízdy na kole

13

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Pikantní rybí kuličky v kokosové omáčce

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat