Prostreno.cz

Zdravá Buddha bowl

Jednoduchý recept na zdravou Buddha bowl, která je plná bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, což z ní činí ideální volbu pro rychlý oběd nebo lehkou večeři.

55min

15min příprava

40min vaření

390 kJ / 93 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 200 °C.
  2. Cizrnu propláchněte a osušte. Smíchejte ji s 1 lžící olivového oleje, kmínem, paprikou, solí a pepřem. Rozložte na plech.
  3. Dýni oloupejte a nakrájejte na kostky a smíchejte s 1 lžící olivového oleje, solí a pepřem. Přidejte na plech k cizrně a pečte 20-30 minut.
  4. Mezitím uvařte quinou podle návodu na obalu.
  5. Cherry rajčata nakrájejte na poloviny, avokádo na plátky a limetku na čtvrtky.
  6. V míse smíchejte pečenou cizrnu, dýni, quinou, rajčata a špenát.
  7. Podávejte s plátky avokáda a limetkou na ozdobu.

TIP:

Pro extra chuť můžete přidat trochu čerstvého koriandru nebo petrželky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    45,80 g
  • Sacharidy:

    170,15 g
    • Cukry:

      28,10 g
  • Tuky:

    79,25 g
  • Vláknina:

    48,66 g

Aktivita pro spálení:

348 kcal
43

minut jízdy na kole

33

minut běhu

103

minut uklízení





Podobné recepty

Kuřecí steak na citrónech s batátovým pyré

(1 hlasů)
45min
653 kJ

Pečený losos s quinou a zeleninou

(1 hlasů)
35min
638 kJ

Grilovaný losos s brokolicovým pyré

(1 hlasů)
25min
706 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zdravá Buddha bowl

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba