Prostreno.cz

Cizrnové karbanátky s bylinkovo-jogurtovým dipem

Připravte si toto chutné a zdravé vegetariánské jídlo, které je ideální pro rychlý oběd nebo lehkou večeři. Tyto karbanátky jsou plné bílkovin a vlákniny, zatímco dip dodává svěžest a krémovost.

25min

15min příprava

10min vaření

657 kJ / 157 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Cizrnu slijte a propláchněte. Vložte do mixéru a rozmixujte na hrubou pastu, nebo rozmačkejte vidličkou.
  2. Cibuli a česnek oloupejte a nakrájejte nadrobno. Přidejte k cizrně.
  3. Přidejte nasekanou petržel, mouku, vejce, sůl a pepř. Vše dobře promíchejte.
  4. Z hmoty tvarujte malé karbanátky.
  5. Na pánvi rozehřejte olej a karbanátky smažte z obou stran dozlatova.
  6. Pro dip smíchejte jogurt s citronovou šťávou, koprem, petrželkou, solí a pepřem.
  7. Podávejte karbanátky s bylinkovo-jogurtovým dipem.

TIP:

Pro extra křupavost můžete karbanátky obalit ve strouhance před smažením.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    64,16 g
  • Sacharidy:

    178,21 g
    • Cukry:

      30,91 g
  • Tuky:

    89,60 g
  • Vláknina:

    33,67 g

Aktivita pro spálení:

418 kcal
52

minut jízdy na kole

39

minut běhu

124

minut uklízení





Podobné recepty

Zdravý chia pudink s borůvkami

(1 hlasů)
5min
576 kJ

Ovesná kaše přes noc s granolou a banánem

(1 hlasů)
5min
835 kJ

Grilované tofu s rýží a brokolicí

(1 hlasů)
35min
696 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Cizrnové karbanátky s bylinkovo-jogurtovým dipem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba