Prostreno.cz

Vepřové maso s brokolicí

Vepřová kýta s vařenou brokolicí.

Ohodnotit
(13 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 621 kJ / 148 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy5g
tuky9g

Ingredience na

  • 800 g vepřové kýty
  • 500 g brokolice - rozebrané na růžičky
  • 2 ks cibule - nakrájené na kostičky
  • 200 ml hovězího vývaru
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 2 lžíce worcestrové omáčky
  • 50 ml oleje na smažení
  • 3 špetky soli
  • 3 špetky čerstvě mletého pepře

Postup přípravy

  1. Plátky vepřového masa lehce naklepejte, osolte a opepřete.
  2. Na rozpáleném oleji orestujte cibuli, přidejte maso a opečte doměkka.
  3. Poté maso vyjměte, výpek zaprašte moukou a rozřeďte vývarem. Povařte 15 minut, dochuťte worcestrovou omáčkou.
  4. V osolené vroucí vodě povařte 4-6 minut brokolici. Uvařenou brokolici sceďte a nechte okapat.
  5. Vepřové plátky podávejte s brokolicí přelité šťávou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    50,07g
  • Sacharidy:

    178,77g
    • Cukry:

      11,60g
  • Tuky:

    119,44g
  • Vláknina:

    31,40g

Aktivita pro spálení: 148 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

44

minut uklízení



Podobné recepty

Vepřové maso s pórkem

(12 hlasů)
30min
583 kJ

Vepřové maso s houbami

(14 hlasů)
1h a 5min
725 kJ

Vepřové maso na pomerančích

(9 hlasů)
5h a 35min
518 kJ
Více receptů

Celkem 4 komentářů

hedvika
09.05.2016
heenna
23.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Vepřové maso s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat