Prostreno.cz

Ryba s těstovinou

velmi rychlý a skvělý recept na rybu se špenátem a sýrem
Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 738 kJ / 176 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy16g
tuky7g

Ingredience na

  • 300 g těstovin
  • 600 g rybí filé
  • 1 ks cibule
  • 1 lžíce másla
  • 150 g mraženého listového špenátu - nebo čerstvý špenát
  • 250 ml zakysané smetany
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky citrónového pepře
  • 150 g hoblinek parmazánu

Postup přípravy

  1. Těstoviny uvařte podle návodu na obalu.
  2. Nakrájené rybí filé orestujte na másle spolu s nakrájenou cibulí,osolte a opepřete
  3. Přidejte špenát a nechte špenát zavadnout.
  4. Do rendlíku nalijte zakysanou smetanu a za stálého míchání přiveďte k varu,dochuťte solí,citrónovou šťávou a pepřem
  5. Promíchejte s těstovinou ,přidejte rybu se špenátem a podávejte posypané hoblinkami sýra



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    85,71g
  • Sacharidy:

    164,54g
    • Cukry:

      19,64g
  • Tuky:

    135,05g
  • Vláknina:

    31,59g

Aktivita pro spálení: 176 kcal

22

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba s těstovinou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat