Prostreno.cz

Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Pikantní smoothie.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

    0min vaření

  • 162 kJ / 38 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy4g
tuky2g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Oloupejte okurku, podélně ji rozpulte, vykrojte semínka a pokrájejte ji na kusy.
  2. Avokádo podélně nakrojte a oddělte poloviny od sebe, vyjměte pecku a z kůry vyberte dužinu.
  3. Okurku vložte spolu s avokádem a jogurtem do mixéru.
  4. Opláchněte limetku a na jemném struhadle z něj ostrouhejte kůru, poté limetku rozpulte a vymačkejte šťávu.
  5. Z čili papričky vyškrábněte semínka, opláchněte a pokrájejte najemno.
  6. Opláchněte koriandr a nechte vodu okapat. Pár lístků si dejte stranou na dozdobení, zbytek jemně nasekejte.
  7. Do mixéru přidejte kůru a šťávu z limetky a také pokrájenou čili papričku a nasekaný koriandr. Rozmixujte do velmi jemného krému, dochuťte solí a pepřem. Nechte důkladně vychladit.
  8. Na jehlice si připravte plátky z okurky – okurku opláchněte a podélně rozkrájejte na velmi tenké plátky. Napíchejte je ve tvaru vlnovky na dřevěné jehlice spolu s brusinkami.
  9. Vychlazenou smoothie směs promíchejte a nalijte do sklenic. Podávejte ozdobené jehlicí s okurkou a brusinkami a lístky koriandru.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    10,06g
  • Sacharidy:

    50,90g
    • Cukry:

      16,00g
  • Tuky:

    36,16g
  • Vláknina:

    15,00g

Aktivita pro spálení: 38 kcal

4

minut jízdy na kole

3

minut běhu

11

minut uklízení



Podobné recepty

Mandarinkové smoothie

(32 hlasů)
15min
66 kJ

Koktejl z podmáslí

(23 hlasů)
15min
166 kJ

Jablečné smoohie

(26 hlasů)
15min
312 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat