Prostreno.cz

Orzo se zeleninou a kuřetem

Zdravé a netradiční jídlo z orza připravíte podle tohoto receptu.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 30min

    10min příprava

    20min vaření

  • 809 kJ / 193 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny14g
sacharidy30g
tuky1g

Ingredience na

  • 1 hrnek orza
  • 1 balení mražené zeleniny
  • 200 g kuřecích prsou
  • sůl a pepř
  • olivový olej

Postup přípravy

  1. Kuře omyjte, nakrájejte na nudličky, osolte, opepřete. Na oleji osmažte skoro do hotova. Přidejte orzo a chvíli restujte. Přisypejte zeleninu, promíchejte a zalijte jedním a půl hrnkem kuřecího vývaru. Přikryjte a poduste.
  2. V průběhu kontrolujte množství vývaru a chvílemi promíchejte. Když je vývar vstřebaný do těstovin, ochutnejte zda jsou uvařené. Pokud nejsou, přilijte vývar a opět duste, než se veškerý vstřebá.
  3. Je to lehké jídlo, moc nesolte a nekořeňte, vývar dá těstovinám chuť.

TIP:

Orzo jsou semolinové těstoviny dostupné ve většině větších obchodů.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    44,00g
  • Sacharidy:

    84,00g
    • Cukry:

      3,00g
  • Tuky:

    104,50g
  • Vláknina:

    5,00g

Aktivita pro spálení: 193 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Orzo se zeleninou a kuřetem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat