Prostreno.cz

Základní kroky v ochraně před rakovinou

Přibližně jedné třetině všech případů rakoviny by se dalo zabránit, pokud bychom více dbali o své zdraví a řídili se základními pravidly zdravého životního stylu.

A jaké úpravy životního stylu vědci doporučují?

Krok č. 1: Více ovoce a zeleniny

Zařaďte do svého jídelníčku větší množství nejrůznějších druhů čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin.

Krok č. 2: Méně prázdných kalorií

Omezte konzumaci potravin bohatých na kalorie, hlavně průmyslově zpracovaných potravin s vysokým obsahem přidaného cukru a tuku a s nízkým obsahem vlákniny.

Krok č. 3: Pozor na sůl

Jezte méně solených potravin a potravin s vysokým obsahem sodíku. Také při vaření používejte méně soli.

Krok č. 4: Žádné limonády

Vyhněte se slazeným nápojům.

Krok č. 5: Opatrně s uzeninami

Omezte konzumaci červeného masa, to znamená vepřového, hovězího nebo například skopového. Ještě více se vyhýbejte uzeninám.

Krok č. 6: Hýbejte se

Každý den se nejméně třicet minut věnujte fyzické aktivitě.

Krok č. 7: Hubněte s mírou

Buďte tak štíhlí, jak je to jen možné, aniž byste zároveň spadli do pásma podvýživy.

Krok č. 8: Nepřeceňujte tabletky

Nejrůznější potravinové doplňky, které slibují snížit riziko rakoviny, vesměs nefungují. Zvláště tehdy, pokud nedodržujete zásady zdravého životního stylu.

Tip: A ještě jedna rada na závěr, která hraje v prevenci nádorových onemocnění klíčovou roli. Vyhýbejte se cigaretám a nadměrné konzumaci alkoholu. Tyto dva zlozvyky dokáží zvrátit i snahy o zdravý životní styl a přispívají ke vzniku celé řady velmi nebezpečných (a většinou smrtelných) chorob.

Zdroj: www.preventcancer.org






Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta s banánem

(7 hlasů)

Snídaně z lásky

(35 hlasů)

Velké jablkové palačinky

(16 hlasů)
Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat