Léto je tady a čeká nás pořádný zástup horkých dnů. K slunnému počasí patří i pořádná dávka pití a lehká jídla. Přinášíme vám několik tipů jak se osvěžit a zároveň dopřát vašemu tělo pořádnou dávku vitaminů a minerálů.
Okurková voda
Nejlepším osvěžujícím nápojem ve dnech, kdy padáte horkem, je chlazená okurková voda. Její příprava je až velice jednoduchá, chuť náramně osvěžující a její blahodárné účinky daleko předčí jiné nápoje. Oloupanou salátovou okurku zalijte vodou a dejte vychladit do lednice. Budete překvapeni, jak dobře voda chutná a osvěžuje. Podle chuti můžete přidat šťávu z citrusů.
Máta
Osvěžující účinky máty asi nemusíme dlouze představovat. Kdekdo ji má na své zahrádce a její větrové aroma dokonale doladí nejen chuť chlazených nápojů, ale i některých salátů. Máta navíc snižuje krevní tlak a má osvěžující a protizánětlivé účinky. Mentol, který máta obsahuje, skvěle navozuje pocit chladu.
Broskve
Pokud na vás jdou mdloby, není nic lepšího než broskve. Jsou bohatým zdrojem celé řady minerálů a vitaminů jako například draslíku, vápníku, sodíku, železa, zinku či hořčíku a niacinu, které pozitivně působí na duševní pohodu člověka.
Meloun
Díky velkému obsahu vody je meloun dokonalou svačinou do letních dnů. Proti dehydrataci vám pomůže i obsah železa, draslíku, betakarotenu a vitaminu C. Je také významným pomocníkem při problémech s ledvinami nebo močovým ústrojím.
Kokosové mléko a voda
Podle odborníků je kokosové mléko proti dehydrataci lepší než iontové nápoje. Navíc účinně působí proti stárnutí. Díky svému vysokému obsahu draslíku a minerálních látek je kokosová voda velmi vhodným nápojem do horkých dnů. Vysoký obsah enzymů navíc působí detoxikačně.
Sůl
Mírně osolená zelenina nakrájená na talířku vás báječně osvěží. Rozhodně to nijak nepřehánějte, ale obecně platí, že nedostatek soli je třeba v horkých dnech doplňovat, aby jí ledviny měly dostatek pro svou práci.
Obědvejte zlehka
Doporučenými jídly jsou zeleninové saláty s rostlinnými oleji, ryby, libové maso a ořechy. Vhodné jsou i těstoviny nebo celozrnné pečivo. Chybu neuděláte ani se zakysanými výrobky, jídly s tvarohem nebo čerstvým sýrem, to vám zajistí přísun kvalitních bílkovin.
Zdroj: www.healthline.com, www.eatthis.com
Sledujte nás na sociálních sítích:
