Jakmile nemůžete za úplňku spát, začnete na vliv tohoto nebeského tělesa na lidské tělo věřit. Měsíc podléhá neustálým změnám, cyklu, který trvá celkem 29,5 dne a zahrnuje čtyři různé fáze. Ovlivňuje nejen každodenní život na zemi, ale má také vliv na hmotnost.
V Měsíční dietě je kladen důraz na energii, která je v těle během čtyř fází různě rozdělená a lze ji ovlivnit výživou. Pomáhá nejen naplánovat efektivní cvičební rutiny, ale také podporuje tělo při hubnutí. Počítat se začíná novoluním a jedna fáze trvá asi sedm dní, než se přesune do další. Informace o měnících se obdobích může poskytnout speciální lunární kalendář, který pomůže nastavit základ lunárního jídelníčku – tedy body, ve kterých se jídelníček mění.
Jak funguje Měsíční dieta?
Měsíční dieta se zaměřuje na zdraví a harmonii Měsíce a těla – jde tedy méně o počítání kalorií a více o podporu těla v jeho procesech. Při vědomém využívání Měsíce můžete podpořit detoxikaci a metabolismus může pracovat mnohem rychleji.
Naproti tomu musíte energetická minima vyvážit správným jídlem, abyste v těchto obdobích mohli sportovat nebo být v každodenním životě aktivní. Během Měsíční diety upravujete jídelníček zhruba každých sedm dní – takže předejdete stereotypu a zabráníte nedostatkům.
Jak přizpůsobit výživu Měsíci
Přibývající Měsíc
První fáze Měsíce začíná novoluním, které opět pomalu nabírá na objemu a způsobuje, že cítíte mírný pokles energie. Během této doby je cílem podpořit spalování tuků a dostat tělo do kalorického deficitu během půstu. Prvních 24 hodin dietního cyklu se úplně zdržíte jídla a místo toho pijete hodně vody, neslazený čaj a čerstvě připravené zelené šťávy. V příštích dnech byste měli držet příjem sacharidů na co nejnižší úrovni a vyvážit ho zeleninou a ovocem. V této fázi jsou povoleny i mléčné výrobky a vejce, aby tělo dostalo dostatek bílkovin.
Úplněk
Krátce před úplňkem energie přibývá a vytváří ideální základ pro pravidelné sportovní aktivity. Abychom toto z hledisky výživy podpořili, vyhýbáme se v tomto období cukru a živočišným tukům, které tělo rychle unaví. Místo toho konzumujeme zeleninu, ovoce a proteiny – které lze připravit s rostlinnými oleji na podporu hubnutí.
Ubývající měsíc
Energetická hladina je v tomto období nejvýš a vyžaduje jen malé množství jídla, ale o to tekutější – v této fázi je nejlepší vypít alespoň dva litry vody. Ve výživě se spolehněte na zeleninové polévky, vyvážená jídla a čerstvé, zdravé potraviny. Během této doby byste se neměli postit, ale měli byste si dávat velký pozor na svůj jídelníček, abyste vytvořili dostatek energie pro trénink, který pomůže zhubnout a poskytuje tělu ideální výživu.
Novoluní
I když je stále důraz na zelenině, je povoleno i mírné množství sacharidů, které působí proti poklesu energie. Dobrou svačinkou mohou být ořechy a k večeři lehký salát se zdrojem bílkovin. Ale pozor: Po 18. hodině by se ve fázi novoluní nemělo nic jíst, aby mělo tělo dostatek času na trávení.
Je hubnutí s lunárním cyklem zdravé?
Samozřejmě byste měli u této diety věřit v sílu Měsíce, aby měla skutečný účinek – ale koncept a relativně jednoduché provedení vám rozhodně může pomoci zhubnout. Vzhledem k velmi zdravé stravě se zaměřením na čerstvé potraviny a vyhýbání se vysokoenergetickým produktům se jedná o metodu, která podporuje fyzikální procesy a při správném použití pravděpodobně nepovede k žádným nedostatkům. Preventivně byste se však měli poradit i s lékařem a buďte opatrní, pokud trpíte nějakým onemocněním, nebo jste těhotná. Celkově je to však dobrý způsob, jak získat velmi jasný směr ve výživě a zaměřit se na vědomější životní styl.
Zdroj: www.healthline.com, www.howtodoit.com
Sledujte nás na sociálních sítích:
