Život ve městě má své nesporné výhody, ale nese s sebou i rychlé tempo, hluk, smog a neustálý shon, což zatěžuje psychické i fyzické zdraví. Zázračnou kompenzační medicínou je tu příroda, která funguje jako dostupná terapie. Nemusíte však utíkat do hlubokých lesů, zelených benefitů dosáhnete i procházkou do nejbližšího parku.

Malý relax s velkým efektem

Trávení času venku je balzámem, který zlepšuje náladu, přináší kognitivní výhody, snižuje stres, dodává energii a normalizuje krevní tlak (1). Vystavení se dennímu světlu, zejména pak v ranních hodinách, pomáhá synchronizovat cirkadiánní rytmus těla, čím usnadňuje večerní usínání a zkvalitňuje spánek (2). Nesmíme zapomenout ani na vitamin D ze slunečního svitu, jež je nezbytnou látkou pro silné kosti, imunitní systém a prevenci depresí (3). Až takový prospěch z přírody můžete mít. A víte, co je na tom úplně nejlepší? Stačí v ní pobýt opravdu jen chvilku!

Zlatá uklidňující čtvrthodinka

Nový nizozemský výzkum (4) prokázal, že i 15 minut v přírodě má na duševní pohodu obyvatel měst obrovský vliv. Podle hlavní autorky Anne Guerry, americké vědkyně a vedoucí projektu Natural Capital Project, který se zabývá začleněním hodnot přírody do rozhodovacích procesů, dřívější odborné práce sice potvrdily silnou souvislost mezi krajinou a harmonizací psychiky, ale chybělo jim dostatečné rozlišení, jaké typy přírody mají na lidskou psychiku jaké účinky. Cílem této analýzy bylo nabídnout detailnější pohled. Tady je!

Hurá mezi stromy

„Zjistili jsme, že všechny typy zeleně povznášejí náladu, nejvýraznější dopad na zmírnění stresu, úzkosti a deprese ale mají městské parky a pouliční stromy, které navíc osvěžují vzduch, ochlazují čtvrti, zkrášlují ulice a absorbují dešťovou vodu,“ popisuje vědkyně Anne Guerry (5). Máte tuhle „medicínu“ poblíž vašeho bydliště?

Zdroje: (1) https://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6751071/, (3) https://www.adena.org/articles/vitamin-d-and-your-health-why-its-more-important-than-you-think, (4) https://medicalxpress.com/news/2025-07-city-dwellers-minutes-nature-mental.html, (5) https://nypost.com/2025/08/03/health/city-residents-should-spend-this-amount-of-time-in-nature-for-better-mental-health-new-study/