„Únava z pilulek“ je jedním z faktorů, které nutí dospělé i děti užívat gumové bonbóny. Pokud musíte přijímat více doplňků stravy každý den – a zejména pokud máte problémy s polykáním kapslí nebo tablet – gumové bonbóny vám mohou tuto povinnost usnadnit (a zvýšit chuť). Jenže každá mince má dvě strany.

Problém, o kterém se nemluví

Z analýzy doplňků stravy z roku 2017(1), kterou provedla společnost ConsumerLab, vyplynulo, že čtyři z pěti gumových výrobků obsahovaly více či méně složek, než je uvedeno na obale. Analýza tak odhalila, že gumové bonbóny byly nejpravděpodobnějším druhem doplňku stravy, který testováním neprošel.

Zdá se, že mnoho společností má problém s kontrolou množství ingrediencí v každém gumovém bonbónu. A taky stále existují problémy s jejich skladováním a strukturou, což znamená, že gumové bonbony mohou časem ztrácet účinnost. (Trvanlivost gumových vitaminů se obvykle pohybuje kolem 1 až 2 let od data výroby, ale závisí na konkrétním výrobku a způsobu skladování. Prodloužení životnosti se dosahuje skladováním na suchém, chladném a tmavém místě.)

A jak je to s cukrem?

Analýza ConsumerLab zároveň poukázala na to, že jen málo gumových bonbónů obsahuje železo, které má kovovou chuť, jež je těžké maskovat. Železo je obzvláště důležité pro těhotné ženy, neboť snižuje riziko předčasného porodu a dalších komplikací (2).

Navíc mnoho z těch na první pohled líbivých „dropsů“ obsahuje nejen umělá aromata a barviva, ale i cukr. Konkrétně se jedná o 2 až 8 gramů cukru na porci (3). Z tohoto důvodu je velice snadné zvyknout si na přijímání živin v cukrové formě. Zkrátka a dobře, jestli někdo „slupne“ více gumových doplňků stravy během jednoho dne, všechen ten cukr se může nasčítat. Je to jako jíst cukroví 365 dní v roce…

Konečný verdikt

Lidé, kteří jedí vyváženou stravu zahrnující hlavní skupiny potravin, jen zřídka potřebují doplňky stravy. Pokud je však praktický lékař doporučí, vitaminy ve formě gumových bonbonů není nutné stoprocentně zatracovat. Abyste z nich vytěžili maximum, nejprve si se svým lékařem promluvte o tom, jaké živiny potřebujete a kolik byste jich měli užívat. Následně si pročtěte nutriční informace a ujistěte se, že gumové bonbóny mají nízký obsah cukru. Mimochodem, vybírejte takové, které jsou vyrobeny renomovanými prodejci. V neposlední řadě věnujte pozornost doporučenému dávkování a vyhýbejte se nadměrnému užívání.

Zdroje: (1) https://www.consumerlab.com/reviews/multivitamin-review-comparisons/multivitamins/?login=success, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8410969/, (3) https://www.uclahealth.org/news/article/should-you-take-gummy-vitamins