Jídlo může nechat vaši pleť zářit, anebo ji naopak zatížit natolik, že pupínky, vrásky a vyrážky porostou rychleji než houby po dešti. Ano, zdraví pokožky se netočí jen kolem používaných sér a hydratačních krémů, stojí i na živinách přijímaných prostřednictvím potravin.

Když ryby, tak tučné

Ať už je přidáte do salátu nebo si je pomalu upečete s brokolicí, tučné ryby jsou vynikající volbou pro podporu čisté pleti. „Jejich hlavní výhodou je bohatství protizánětlivých složek, zejména omega-3 mastných kyselin. Ty hrají klíčovou roli v udržování lipidové bariéry, což je nezbytné pro hydrataci a ochranu před poškozením vnějším prostředím,“ praví americká výživová poradkyně Holiday Durham.

Když zelenina, tak rajčata a papriky

Šťavnatá a kulinářsky všestranná rajčata teď budete milovat ještě víc. Konzumace těchto kulatých plodů totiž může zlepšit texturu pleti, jak tvrdí dermatoložka z New Yorku Macrene Alexiades. „Když se o tělo pokouší oxidační stres, obsažený lykopen zmírňuje jeho fyzické vedlejší účinky a zároveň podporuje celkové zdraví kůže,“ vysvětluje lékařka s tím, že zkrášlující efekt přinášejí i papriky. Protože zprostředkovávají spoustu vitaminu C, stimulují tvorbu kolagenu. Jen tak pro pořádek - denní doporučenou dávku „céčka“ načerpáte z pouhého jednoho šálku nakrájených paprik.

Když semínka, tak slunečnicová

Věděli jste, že vitamin E je obzvláště prospěšný pro hojení a regeneraci? Nebo že zklidňuje podráždění, neutralizuje škodlivé volné radikály, ochraňuje před ultrafialovým zářením a krotí pigmentové skvrny? Jeho parádním zdrojem jsou slunečnicová semínka, která si můžete vychutnat syrová i pražená. Samozřejmě se dají přidat také do vašich oblíbených receptů.

Zdroj: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0899900723003787, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11243680/