Je asi úplně jedno, zda cílíte na snížení kalorického přijmu nebo jen omezujete určité makroživiny, držet dietu někdy bývá vyčerpávající. Doslova! Tělo je na určitý přísun energie zkrátka zvyklé a jakákoli výrazná změna ho může uvrhnout do stavu pohotovosti, což se projevuje právě únavou. Hodí se mít po ruce něco, co dobije baterky, zároveň zasytí a podpoří dietní režim. Vybírat můžete z těchto potravin.

Záchrana v podobě vajec

Vejce jsou vynikajícím zdrojem trvalého příjmu energie díky vysokému obsahu bílkovin, které bojují proti vyčerpanosti, aniž by způsobovaly výkyvy hladiny cukru v krvi. Pro svou sytost představují ideální dietní start dne nebo rychlou výživnou svačinu. Jestli se vám nechce připravovat omeleta, dejte si vejce natvrdo.

Tvaroh zažene hlad i malátnost

Dobrou volbou pro zajištění rovnováhy sacharidů a vysokého obsahu bílkovin je i tvaroh. Pokud kontrolujete kalorie, sáhněte po tom nízkotučném, s nímž zachováte vyvážený celkový kalorický příjem. Můžete ho smíchat s čímkoli, co máte rádi a odpovídá to vašim redukčním preferencím. Třeba borůvky jsou v tomto kontextu preferovány jako přírodní sladidlo s nízkým glykemickým indexem. Přihoďte trochu ovesných vloček a povzbuzující vzpruha je na světě!

Špenát klame tělem

Ano, čtete správně. Že je pro zvýšení energetické hladiny špenát to pravé, věděl i Pepek námořník. Tato opomíjená listová zelenina, která je extrémně nízkokalorická a nabitá živinami, dodá tělu samé prospěšné věci. „Vysoký obsah kyseliny listové pomáhá při tvorbě červených krvinek, čímž usnadňuje transport kyslíku do buněk pro produkci energie,“ popisuje americká koučka zdravého stravování Limor Tabib.

Sardinky vás ve štychu nenechají

Skutečnou dietní superpotravinou jsou také sardinky. I přes svou malou velikost se jedná o neuvěřitelně koncentrovaný zdroj nutrientů, které vás podrží při hubnutí i únavě. Poskytují bohatou směs bílkovin pro svalovou regeneraci a dlouhotrvající sytost. Obohatí vás i o omega-3 mastné kyseliny, jež urychlují spalování tuků a zlepšují mozkové funkce.

Zdroj: https://www.menshealth.com/nutrition/a19545227/best-foods-that-give-you-energy/