Sezona chřipek a nachlazení je v plném proudu, proto neškodí popovídat si o stravování. Nepůjde ale o imunitu posilující potraviny, které nákaze zabraňují, jako spíše ty, co rekonvalescenci pořádně komplikují. Nikdo přece nechce marodit déle, než je nutné!

Něčeho více, jiného naopak

„Dodržování správné výživy při virovém onemocnění zajišťuje, že má vaše tělo dostatek síly k uzdravení,“ připomíná americká registrovaná dietoložka a supervizorka nutričních služeb Dana Henderson. Tato odbornice doporučuje konzumovat především antioxidanty z čerstvého ovoce a zeleniny. Ovšem i to, co nejíte, může být stejně důležité.

Pikantní jídla si nechte na jindy

„Dokud nebudete zcela fit, měli byste omezit příjem soli a ostrého koření,“ radí americký rodinný lékař Neil Patel. Pálivá ochucovadla totiž narušují poklidný chod trávicího systému, čímž si v nemoci zaděláváte ještě na průjem nebo zhoršení stávajících příznaků.

Kávu raději ne

Vzdát se ranní kávy, zvláště když je člověku tak mizerně, se zdá být jako příliš velká oběť. Jmenovaná dietoložka Dana Henderson však upozorňuje, že se díky tomu budete cítit lépe. Kofein totiž narušuje spánek, který je zásadní pro regeneraci a správnou imunitní odezvu. Navíc funguje jako diuretikum, čímž základní nedostatek potřebných tekutin ještě prohlubuje.

Zmrzlina není nejlepší nápad

Zchladit si krk, který je jako v ohni, ledovou zmrzlinou? To v krizi dělá hodně nemocných. Momentální úleva je vítaná, ale mrazivé občerstvení ve finále nadělá víc škody než užitku. Obsažené rafinované cukry dočasně zvyšují zánět a tím zesilují i chorobné symptomy, s nimiž se pacient potýká. Stručně řečeno – ucpaný nos bude ještě ucpanější a bolest v krku horší.

S tučným se rozlučte

Když po několika dnech nechutenství přijde chuť na „pořádné jídlo“, obvykle to bývá dobrá zpráva, ale špatné načasování. „Potraviny s vysokým podílem nasycených tuků imunitnímu systému odebírají energii a léčbu tak zbytečně prodlužují,“ varuje lékař Neil Patel.

Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2804545/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK143687/