Věk zřejmě není „jenom číslo“. Rozhodně ne když jde o zdatnost a fyzické schopnosti. Svaly neztrácejí svou sílu až v důchodovém věku a regenerace neodchází dávno po něm, z kopce to jde už okolo pětatřicítky. A vůbec nezáleží na tom, jak moc a jak často člověk do té doby cvičí.

Co si kdo zaseje, nemusí sklidit?

K takovým nepovzbudivým závěrům došli švédští odborníci, kteří se kondicí zabývali neuvěřitelných 47 let (1). Jejich cílem bylo zmapovat, jak se mění svalová síla, dynamika pohybu a aerobní kapacita v průběhu celého dospělého života. Respondenti zahrnutí do výzkumu, kterých bylo více než 400, podstupovali pravidelné kondiční testy zahrnující mimo jiné třeba i jízdu na rotopedu. Dost možná si někteří mysleli, že si díky poctivému tréninku v mládí vytvořili zdravotní i fyzické rezervy, z nichž budou čerpat ještě dlouhá léta, ale závěry ukázaly spíše na pravý opak.

Hůře jsou na tom ženy

Ze získaných dat jasně vyplynulo, že bez ohledu na to, jak aktivní lidé byli nebo jsou, přesně v pětatřiceti letech začíná kardiovaskulární vytrvalost i svalová síla nevyhnutelně klesat. Tedy zejména u mužů, ženy úbytek svalové síly pociťují už ve 32 letech. I když biologické hodiny evidentně nezastavíme, v negativních poznatcích se pozitivní záblesk přece jen najde.

„Nekončící fyzická aktivita může pokles výkonnosti výrazně zbrzdit, i když ho nedokáže zcela zastavit. Investice do pohybu se proto vyplatí v každém věku, jen musíme přijmout fakt, že naše tělo hraje podle jiných pravidel než před deseti lety,“ doporučuje švédská docentka laboratorní medicíny Maria Westerstahl (2). Tak ne abyste na ty tepláky a sportovní boty zanevřeli. Pořád je lepší stárnout v pohybu než v klidu na gauči.

Zdroje: (1) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcsm.70134, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12620399/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3940510/