Protože se lidé snaží přechytračit čas i vlastní biochemii, jsou nejrůznější doplňky stravy žádanější než kdy dřív. Pro svou šetrnost, nezávadnost i přirozenost vítězí ty přírodní, jako je třeba ašvaganda neboli indický ženšen. O jeho schopnostech se mezi lékaři i příznivci alternativní léčby pějí hotové ódy.

Zázrak, který si nejde s ničím splést

Ašvaganda je jednou z nejsilnějších a nejdůležitějších bylin ájurvédské medicíny, kde se používá více než tři tisíciletí. Pochází z Indie a po čichu ji poznáte „na sto honů“. I samotný název je v sanskrtu složeninou slov pach a kůň, což mnohé naznačuje. Čerstvý kořen zapáchá opravdu specificky a těžko říct, zda jde přirovnat právě ke zmíněnému lichokopytníkovi. Ovšem za trochu sebezapření to stojí. Tento prostředek prokazatelně tlumí stres, zkvalitňuje spánek, posiluje imunitu, zlepšuje mozkové funkce, tlumí záněty a reguluje škodlivý cholesterol (1). Navzdory tomu, že zároveň příznivě ovlivňuje plodnost, libido i sexuální zdraví (2), jsou situace, kdy v ložnici může být spíše na obtíž.

Pozor na dávkování

Dávat si před romantickou schůzkou dvojitou dávku byste určitě neměli. „Ašvaganda je opravdu silná. Její příliš velké množství by mohlo snížit vaši schopnost dosáhnout orgasmu,“ uvádí americký list New York Post (3). Deník přímo varuje, že pokud nejste před schůzkou vyloženě uzlíček nervů, neměli byste indický ženšen užívat vůbec, abyste se nepřipravili o finální prožitek. Kromě toho, že může potenciálně zmařit váš erotický vrchol, jeho vyšší dávky zadělají i na žaludeční nevolnost, ospalost, průjem a zvracení (4).

Tohle je tak akorát

V jaké míře tedy tento prostředek konzumovat, aby to bylo bez následků? Zlatý odborný standard je 600 mg denně rozdělených do dvou dávek (4). Pro všechny případy raději ne těsně před tím, než si hodláte udělat „hezký večer“.

Zdroje: (1) https://www.parashospitals.com/blogs/top-10-benefits-of-ashwagandha, (2) https://share.upmc.com/2025/03/ashwagandha-more-fertile/, (3), (4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/