Jakmile rtuť teploměru trvaleji překoná hranici deseti stupňů, stromy a trávy zahajují svou každoroční reprodukční kampaň. Pro ně jde o přežití druhu, pro alergika o vyhlášení války. Pylová zrna nejsou pouhým prachem, ale biologicky aktivní částicí, která v kontaktu se sliznicí spouští řadu imunitních reakcí. A bude hůř!

Více pylu, více starostí

Vědci nemají dobré zprávy. Jejich studie naznačují, že vlivem stoupajících hladin oxidu uhličitého v atmosféře produkují rostliny stále agresivnější pyl, a to ve větším množství (1). Obrana je proto aktuálním tématem. A nezačíná nasazením antihistaminik v momentě, kdy už nedokážete otevřít oči. Úspěšná strategie vyžaduje okamžitý zásah!

Úleva čeká na talíři

Základem odolnosti vůči alergenům je vnitřní prostředí, konkrétně stav střevního mikrobiomu. Odhaduje se, že 70 až 80 procent imunitních buněk sídlí právě v trávicím traktu, tudíž potíž s neprůchodnými dýchacími cestami začíná právě tady (2). Pakliže je střevní bariéra narušená, imunitní systém se nachází v permanentní pohotovosti, což zhoršuje odpověď na pyl. Do jídelníčku z tohoto důvodu patří fermentované potraviny bohaté na specifické kmeny, zejména Lactobacillus acidophilus (3). Výsledkem je harmonické trávení a úleva od sezónní rýmy. Omezení konzumace ultra-zpracovaných cukrů zase tlumí systémový zánět, který alergické symptomy jen prohlubuje.

Přírodní krotitelé histaminu v akci

Jako skvělou prevenci můžete využít také sílu rostlinných flavonoidů. Jedním z nejúčinnějších spojenců je kvercetin, který se hojně nachází v červené cibuli, kaparách i listové zelenině. Tato látka působí jako přírodní stabilizátor, čímž brání nadměrnému uvolňování histaminu do krevního oběhu (4). Aby však kvercetin vykázal svůj maximální potenciál, vyžaduje pravidelný přísun a ideálně kombinaci s vitaminem C, jenž zlepšuje jeho vstřebatelnost. Dalším podceňovaným pomocníkem je kopřiva dvoudomá. Její extrakt vykazuje schopnost blokovat receptory pro histamin a tlumit produkci prozánětlivých látek (5). Pravidelné pití silného kopřivového nálevu ještě před vrcholem pylů připraví sliznice na blížící se zátěž.

Pozor na ovocnou zradu

Mnoho alergiků zažívá nepříjemné brnění v ústech po kousnutí do jablka či při ochutnání ořechu, aniž by tušili, že jde o takzvanou zkříženou reaktivitu. Imunitní systém je v tomto případě obětí vizuální shody bílkovin v pylu a určitých potravinách. Alergik senzibilizovaný na břízu často reaguje na peckoviny, protože jejich proteiny jsou si strukturně velmi blízké (6).

„Snížení expozice alergenům v kombinaci s cílenou úpravou mikrobiomu mění způsob, jakým imunitní systém reaguje,“ vysvětluje německá imunoložka Margitta Worm (7). V kritickém období se doporučuje tyto potraviny tepelně upravovat, čímž se inkriminované proteiny znehodnotí a přestanou dráždit. Tento přístup výrazně uleví přetíženému systému, který pak má více kapacity na zvládnutí venkovního pylu.

Městský smog jako zdroj utrpení

Bydlení ve větších městech je pro alergiky specifickou hrozbou. Mikročástice z dopravy se fyzicky váží na pylová zrna, narušují jejich povrch a uvolňují tak alergeny do prostředí v agresivnější formě (8). Navíc tyto znečišťující látky dráždí sliznice, čímž usnadňují průnik pylu do hlubších vrstev tkáně. Řešení představuje důsledná hygiena. Po návratu zvenčí je nezbytné opláchnout obličej a ideálně si propláchnout nos solným roztokem. Konvička s mírně slanou vodou odplaví mechanické nečistoty i chemická dráždidla, čímž zabrání jejich dlouhodobému působení během noci. Mytí vlasů před spaním zabraňuje tomu, aby se polštář stal ložiskem pylové kontaminace.

Psychika tu má silné slovo

Jaký je váš psychický stav? Ten přímo diktuje, jak urputně bude tělo proti pylu bojovat. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což vyvolává nerovnováhu mezi různými typy bílých krvinek a posiluje alergický typ zánětu (9). To vysvětluje, proč lidé v dlouhodobém stresu vykazují prokazatelně horší průběh senné rýmy. Stejně podstatný je i spánek. Během nočního odpočinku dochází k regeneraci imunitních buněk a klesá produkce histaminu. Pokud trpíte spánkovým nedostatkem, váš práh citlivosti se snižuje a organismus reaguje přehnaně i na minimální podněty.

Poslední linie obrany před prvním kýchnutím

Klíčem k přežití jarní sezóny je včasnost a komplexnost. Imunita potřebuje čas na adaptaci a zklidnění, než vypukne hlavní nápor. Zaměření na zdravá játra, která mají na starosti odbourávání histaminu prostřednictvím enzymu diaminooxidázy, bývá dalším chytrým krokem (10). Podpora jaterní činnosti pomocí ostropestřce nebo úpravy pitného režimu usnadňuje tělu čištění od zánětlivých mediátorů. Alergie není neměnný osud, nýbrž signál, že vnitřní rovnováha vyžaduje pozornost. S kombinací správné výživy, omezení toxinů z prostředí a péče o duševní pohodu lze projít rozkvetlou zahradou s úsměvem a bez krabice papírových kapesníků v podpaží.