Všechny tyto potraviny jím pravidelně.

Věřím tomu, že toto funguje při mírné formě - já jsem podle toho PMS ani neměla, ale zato křečovou menstruaci ano a na to nezabíralo nic. Jedině červené víno, teplo a klid - cca první dva dny.

tohle mám dáááávno za sebou

Jím o co si tělo řekne. :-)

celozrné potraviny mám rád

ořechy miluji

Dobrý den. Bohužel pokud bojujeme s negativními příznaky PMS, pouze ořechy či jiné potraviny nepomohou. Je potŕeba upravit životosprávu a začlenit i jiné, než jenom stravovací změny. Podrobně zde https://www.erekce.cz/pms-premenstruacni-syndrom/