Prostreno.cz

Brokolice s ořechy

Rychlá, velmi jednoduchá příprava přílohy k masu, nebo rybám.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 20min

    20min příprava

  • 1869 kJ / 446 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny16g
sacharidy19g
tuky37g

Ingredience na

  • 1 ks velké brokolice
  • 2 lžíce majonézy
  • 2 lžíce řeckého jogurtu
  • 2 ks lahůdkové cibulky s natí
  • 2 lžíce sušených brusinek
  • 10 ks nasekaných pekanových ořechů - nebo vlašské ořechy
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky - můžete přidat i kousek nakrájeného košťálu a 3-5 minuty vařte v osolené vodě, pak brokolici sceďte, přelijte studenou vodou a nechte dobře okapat.
  2. Brokolici nasypte do misky.
  3. K brokolici přidejte nakrájenou cibulku, brusinky a nasekané ořechy.
  4. Jogurt smíchejte s majonézou a podle chuti osolte a opepřete.
  5. Promíchejte a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,17g
  • Sacharidy:

    188,27g
    • Cukry:

      86,60g
  • Tuky:

    135,39g
  • Vláknina:

    45,40g

Aktivita pro spálení: 446 kcal

55

minut jízdy na kole

42

minut běhu

133

minut uklízení



Podobné recepty

Pečená brokolice

(3 hlasů)
40min
606 kJ

Pečené batátové hranolky

(5 hlasů)
0min
1124 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice s ořechy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat