Prostreno.cz

Mleté kuřecí maso s květákem

Mleté maso zapečené s květákem,řapíkatým celerem a sýrem .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 30min

    30min příprava

    60min vaření

  • 618 kJ / 147 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny14g
sacharidy7g
tuky7g

Ingredience na

  • 600 g mletého kuřecího masa
  • 1 květák
  • 2 ks mrkve
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 1 ks cibule
  • 3 lžíce strouhanky
  • 100 g strouhaného sýra
  • 300 ml zeleninového vývaru
  • 3 lžíce rostlinného oleje
  • 5 lžic rozpuštěného másla
  • 1 špetka mletého muškátového oříšku
  • 1 lžička soli
  • 4 špetky mletého pepře

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 ° C.
  2. Květák rozdělte na růžičky a uvařte ho v osolené vodě skoro doměkka. Květák nenechte rozvařit.
  3. Květák sceďte,hrnek vody dejte stranou , květák nahrubo rozmixujte ,osolte,opepřete ,dochuťte muškátovým oříškem a promíchejte s rozpuštěným máslem.
  4. Ve velké pánvi s rozehřátým olejem nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  5. Oloupanou mrkev nakrájejte na kostičky,očištěný řapíkatý celer nakrájejte na tenké plátky a zeleninu nasypte k cibuli.
  6. K zelenině přidejte mleté maso ,osolte,opepřete ,podlijte vývarem a duste 15 minut.
  7. Maso se zeleninou dejte do menší zapékací misky.
  8. Maso posypte připraveným květákem a zarovnejte.Podlijte vodou z vařeného květáku.
  9. Strouhanku smíchejte se sýrem a květák posypte.
  10. Pečte v předehřáté troubě 20 minut.
  11. Zapékací misku můžete během pečení přikrýt pečícím papírem aby se strouhanka nespálila.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    88,44g
  • Sacharidy:

    206,00g
    • Cukry:

      24,20g
  • Tuky:

    178,70g
  • Vláknina:

    55,10g

Aktivita pro spálení: 147 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Mleté kuřecí maso s květákem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat