Prostreno.cz

Mleté kuřecí maso s květákem

Mleté maso zapečené s květákem,řapíkatým celerem a sýrem .

16.04.2019 Mikeš
1h a 30min

30min příprava

60min vaření

668 kJ / 159 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 ° C.
  2. Květák rozdělte na růžičky a uvařte ho v osolené vodě skoro doměkka. Květák nenechte rozvařit.
  3. Květák sceďte,hrnek vody dejte stranou , květák nahrubo rozmixujte ,osolte,opepřete ,dochuťte muškátovým oříškem a promíchejte s rozpuštěným máslem.
  4. Ve velké pánvi s rozehřátým olejem nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  5. Oloupanou mrkev nakrájejte na kostičky,očištěný řapíkatý celer nakrájejte na tenké plátky a zeleninu nasypte k cibuli.
  6. K zelenině přidejte mleté maso ,osolte,opepřete ,podlijte vývarem a duste 15 minut.
  7. Maso se zeleninou dejte do menší zapékací misky.
  8. Maso posypte připraveným květákem a zarovnejte.Podlijte vodou z vařeného květáku.
  9. Strouhanku smíchejte se sýrem a květák posypte.
  10. Pečte v předehřáté troubě 20 minut.
  11. Zapékací misku můžete během pečení přikrýt pečícím papírem aby se strouhanka nespálila.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    147,17 g
  • Sacharidy:

    102,98 g
    • Cukry:

      20,88 g
  • Tuky:

    132,74 g
  • Vláknina:

    11,75 g

Aktivita pro spálení:

623 kcal
77

minut jízdy na kole

59

minut běhu

185

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

strouhaný perník

350 kcal / 100g
B5 g
S70 g
T5 g

rostlinný olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Kuřecí mleté maso

165 kcal / 100g
B20 g
S0 g
T8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Mleté kuřecí maso s květákem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba