Prostreno.cz

Krůtí prsa se zelným salátem

Barevný zelný salát jako příloha ke krůtímu masu pečenému v troubě s tahini pastou.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 1h a 45min

    45min příprava

    60min vaření

  • 483 kJ / 115 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy6g
tuky6g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Očištěné zelí nakrájejte na nudličky, očištěnou mrkev nastrouhejte na hrubém struhadle rovněž na nudličky.
  2. Zelí a mrkev nasypte do misky, přidejte 3 špetky soli, 1 lžíci cukru a rukama promačkejte.
  3. Maso osolte, opepřete, vytvarujte do válečku a ovažte potravinářským provázkem (aby se upečené maso dalo nakrájet na přibližně stejně velké plátky).
  4. Maso položte do malého pekáčku, pokapejte ho olejem,posypte sezamovými semínky, ořechy, nakrájenou petrželkou podlijte vývarem ve kterém rozmíchejte lžíci tahini pasty a přikryté pečte v troubě předehřáté na 190 °C doměkka.
  5. K připravenému zelí přidejte lžíci tahini pasty, 1 lžíci octa, 2 lžíce oleje a dobře promíchejte. Pokud je pasta příliš tuhá, nechte ji povolit v horké vodní lázni.
  6. Podle potřeby dochuťte ještě solí, pepřem, nebo cukrem.
  7. Měkká krůtí prsa nakrájejte na plátky a podávejte se zelným salátem a klínkem citrónu.

TIP:

Pasta Tahini má univerzální použití, můžete si ji namazat místo třeba arašídového másla na bagetku, přidat do domácího hummusu, obsahuje vysoké množství vitamínu E, vitamíny B1, B2, B3, B5 a B15. Je bohatá na minerály jako jsou například fosfor, draslík, zinek, lecitin, hořčík a železo. Je označována za jeden z nejlepších zdrojů vápníku, obsahuje údajně dokonce více bílkovin, než většina ořechů.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    102,84g
  • Sacharidy:

    278,00g
    • Cukry:

      121,00g
  • Tuky:

    253,23g
  • Vláknina:

    68,10g

Aktivita pro spálení: 115 kcal

14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

34

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Dršťková polévka

(2 hlasů)

Pelmeně

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Krůtí prsa se zelným salátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat