Prostreno.cz

Těstoviny s brokolicí a květákem

Chutné těstoviny zapečené s květákem,brokolicí a sýrem.

19.05.2021 lentilka
1h a 30min

30min příprava

60min vaření

362 kJ / 86 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Květák a brokolici rozdělte na malé růžičky , nasypte je do vařící osolené vody a vařte 5 minut. Povařenou zeleninu sceďte a nechte okapat.
  2. Ve scezené vodě ze zeleniny můžete uvařit těstoviny.Těstoviny uvařte al dente – na skus. Uvařené těstoviny sceďte.
  3. V pánvi na másle krátce orestujte nakrájený česnek,orestovaný česnek nechte vychladnout .
  4. Smetanu smíchejte s rozšlehanými vejci,sýrem,špetkou soli a chilli vločkami.
  5. Těstoviny nasypte do vhodné zapékací misky ,přidejte květák ,brokolici ,česnek a promíchejte.
  6. Zeleninu a těstoviny přelijte připravenou smetanou.
  7. Pečte v troubě předehřáté na 190°C přibližně 20-25 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    155,06 g
  • Sacharidy:

    449,52 g
    • Cukry:

      31,96 g
  • Tuky:

    134,56 g
  • Vláknina:

    34,02 g

Aktivita pro spálení:

614 kcal
76

minut jízdy na kole

58

minut běhu

183

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

smetana na vaření 12%

133 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T12 g

tvaroh tvrdý

144 kcal / 100g
B16 g
S3 g
T9 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Těstoviny s brokolicí a květákem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba