Prostreno.cz

Těstoviny s brokolicí a květákem

Chutné těstoviny zapečené s květákem,brokolicí a sýrem.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 30min

    30min příprava

    60min vaření

  • 361 kJ / 86 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy11g
tuky3g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Květák a brokolici rozdělte na malé růžičky , nasypte je do vařící osolené vody a vařte 5 minut. Povařenou zeleninu sceďte a nechte okapat.
  2. Ve scezené vodě ze zeleniny můžete uvařit těstoviny.Těstoviny uvařte al dente – na skus. Uvařené těstoviny sceďte.
  3. V pánvi na másle krátce orestujte nakrájený česnek,orestovaný česnek nechte vychladnout .
  4. Smetanu smíchejte s rozšlehanými vejci,sýrem,špetkou soli a chilli vločkami.
  5. Těstoviny nasypte do vhodné zapékací misky ,přidejte květák ,brokolici ,česnek a promíchejte.
  6. Zeleninu a těstoviny přelijte připravenou smetanou.
  7. Pečte v troubě předehřáté na 190°C přibližně 20-25 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,37g
  • Sacharidy:

    132,03g
    • Cukry:

      15,40g
  • Tuky:

    137,52g
  • Vláknina:

    9,40g

Aktivita pro spálení: 86 kcal

10

minut jízdy na kole

8

minut běhu

25

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Těstoviny s brokolicí a květákem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat