Prostreno.cz

Špagety s cukrovou kukuřicí

Krémové špagety s kukuřicí , květákem , sýrem a bazalkou.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 686 kJ / 164 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy18g
tuky9g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 200 g špaget - nebo vaše oblíbené těstoviny
  • 2 l osolené vody
  • 4 lžíce másla
  • 0.5 ks květáku
  • 1 ks malá šalotka
  • 2 špetky soli
  • 3 špetky mletého pepře
  • 200 g jader cukrové kukuřice - čerstvá,nebo mražená
  • 2 stroužky česneku
  • 6 lístků čerstvé bazalky - nakrájené
  • 80 g nastrouhaného parmezánu
  • Na ozdobu
  • 4 snítky čerstvé bazalky

Postup přípravy

  1. Těstoviny uvařte v osolené vodě aby byly uvařené „ al dente“ .
  2. Uvařené těstoviny sceďte , 250 ml vody z vaření těstovin odložte stranou.
  3. Ve velké pánvi nechte rozpustit máslo , přidejte oloupanou , nakrájenou šalotku , drobně nasekaný květák a za stálého míchání restujte na mírném ohni přibližně 5 minut .
  4. Přidejte kukuřici , nakrájený česnek , 250 ml vody ve které se vařily těstoviny a duste 10 -15 minut , nebo do změknutí kukuřice a květáku .
  5. Nakonec přidejte nakrájenou bazalku a sýr .
  6. Takto připravenou směs smíchejte s vařenými špagetami.
  7. Podávejte ozdobené lístky bazalky .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,80g
  • Sacharidy:

    153,80g
    • Cukry:

      15,08g
  • Tuky:

    88,38g
  • Vláknina:

    34,00g

Aktivita pro spálení: 164 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špagety s cukrovou kukuřicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat