Prostreno.cz

Marinované , grilované rybí špízy

Pikantní , marinované rybí špízy . Grilování a marináda skvěle zvýrazní chuť ryby.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 5min

    45min příprava

    20min vaření

  • 265 kJ / 63 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy15g
tuky0g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 600 g chlazeného rybího filé
  • 1 ks velká červená paprika
  • 3 ks lahůdkové cibulky
  • Na marinádu
  • 1 ks čerstvého zázvoru - velký přibližně 5 x 5 cm
  • 4 lžíce bio sójové omáčky
  • 80 ml limetkové šťávy
  • 1 lžička tabasca

Postup přípravy

  1. Cibulky nakrájejte tak , aby se daly navlíknout na špíz.
  2. Očištěný zázvor nakrájejte na velmi tenké nudličky.
  3. Rybí filé nakrájejte na kostky o velikosti přibližně 5 x 5 cm.
  4. Červenou papriku nakrájejte na stejně velké kousky jako rybí filé.
  5. V malé , ploché misce smíchejte limetkovou šťávu,sojovou omáčku , tabasco a nakrájený zázvor.
  6. Do takto připravené směsi vložte kostky ryby a opatrně je promíchejte , nechte 20 minut marinovat .
  7. Poté ryby navlečte střídavě s paprikou a cibulkou na kovové, nebo bambusové špízy. Bambusové špízy nechte předem namočené ve vodě , stačí 20 minut.
  8. Ryby grilujte na středně předehřátém grilu přibližně 20 minut.
  9. Můžete je potírat směsí , ve které jste ryby marinovali.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    3,40g
  • Sacharidy:

    50,00g
    • Cukry:

      2,00g
  • Tuky:

    0,80g
  • Vláknina:

    4,00g

Aktivita pro spálení: 63 kcal

7

minut jízdy na kole

6

minut běhu

18

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Marinované , grilované rybí špízy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat