Prostreno.cz

Salát kiwi s ananasem

Jednoduchý a velmi osvěžující salát . Kiwi obsahuje velké množství vitamínu C . Ananas je bohatý na vitaminy skupiny B, vitamin C a betakaroten. Mučenka je bohatá na hořčík, vápník, fosfor nebo draslík.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 5min

    45min příprava

    20min vaření

  • 223 kJ / 53 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy14g
tuky0g

Ingredience na

  • Na salát
  • 600 g ananasu - nakrájený na tenké plátky
  • 4 ks kiwi - oloupané,nakrájené na tenké plátky
  • 3 lžíce dužiny mučenky
  • Na zálivku
  • 250 ml vody
  • 2 ks proužky citronové kůry - 2 cm x 5 cm
  • 100 ml citronové šťávy
  • 0.5 lžíce moučkového cukru - nebo podle chuti
  • 6 lístků čerstvé bazalky

Postup přípravy

  1. Vodu, citronovou kůru, citronovou šťávu , cukr a bazalku dejte do rendlíku , přiveďte k varu a na mírném ohni vařte 15 minut.
  2. Směs nechte důkladně vychladnout a nalijte ji do větší salátové mísy , nebo jiné vhodné nádoby. Vyndejte lístky bazalky a citronovou kůru.
  3. Přidejte nakrájený ananas , nakrájené kiwi a dužinu mučenky.
  4. Promíchejte a můžete podávat . Salát chutná nejlépe dobře vychlazený.

TIP:

Mučence se běžně říká maracuja, je to exotické ovoce , které je svou vůní a chutí nenahraditelné. Dá se koupit ve velkých supermarketech.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    5,96g
  • Sacharidy:

    142,60g
    • Cukry:

      126,13g
  • Tuky:

    1,77g
  • Vláknina:

    6,94g

Aktivita pro spálení: 53 kcal

6

minut jízdy na kole

5

minut běhu

15

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Tacos s lososem

(2 hlasů)

Boloňská omáčka

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Salát kiwi s ananasem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat