Prostreno.cz

Kuřecí prsa v cornflakes s chipsy

Zdravější obdoba fastfoodu s kuřetem a bramborovými lupínky. Kuřecí prsíčka jsou obalená v rozdrcených corn flakes a bramborové lupínky upečete v troubě, nic nesmažíte.

Ohodnotit
(23 hlasů)
  • 25min

    10min příprava

    15min vaření

  • 443 kJ / 106 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy15g
tuky0g

Ingredience na

  • 400 g kuřecích prsou
  • 4 ks brambor
  • 50 g hladké mouky
  • 50 g strouhanky
  • 50 g cornflakes
  • 2 ks bílků
  • sušený česnek
  • olej extra virgin
  • sůl a pepř

Postup přípravy

  1. Kuřecí prsa nakrájejte na stejně velké a tlusté plátky. Obalte je v hladké mouce, vyšlehaných bílcích se špetkou soli a špetkou sušeného česneku a nakonec v roztlučených cornflakes.
  2. Obalená prsa naskládejte do zapékací mísy, zakápněte olivovým olejem a pečete v troubě 10 min na 180°, poté plátky otočte a pečte ještě 5 min.
  3. Brambory oškrábejte a nakrájejte na velmi tenké plátky. Ty vyskládejte na plech s pečícím papírem, zakápněte olivovým olejem, osolte 
a upečte v troubě na 220° do zlatova.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,20g
  • Sacharidy:

    278,60g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    96,37g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 106 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

31

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí prsa v cornflakes s chipsy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat