Prostreno.cz

Kari z brambor a květáku

Tato verze je naprosto bez masa , ale na chuti mu to rozhodně neubírá .

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 369 kJ / 88 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy10g
tuky5g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 600 g brambor
  • 500 g květáku
  • 1 ks cibule
  • 3 stroužky česneku
  • 0.5 ks červené chilli papričky
  • 3 lžíce oleje
  • 2 lžičky kari koření
  • 0.5 lžičky mletého koriandru
  • 1 lžička medu
  • 0.5 lžičky soli
  • 200 ml kokosového mléka
  • 150 ml vody
  • 150 g cukrového hrášku
  • Na posypání
  • 0.5 lžíce hrubě mletého barevného pepře

Postup přípravy

  1. Brambory oloupejte a nakrájejte na větší kostky , květák rozdělte na růžičky .
  2. Oloupanou cibuli , stroužky česneku a chilli papričku bez semínek nakrájejte nadrobno.
  3. V kastrolu , nebo v hrnci na rozehřátém oleji nechte zesklovatět cibuli .
  4. Přidejte kari, koriandr , brambory a květák .
  5. Přidejte med, sůl, kokosové mléko a vodu. Promíchejte a přikryjte pokličkou. Směs vařte na mírném ohni přibližně 25 minut , nebo až bude zelenina měkká - ne rozvařená . Během vaření zeleninu promíchejte.
  6. Nakonec přidejte hrášek , posypte vše barevným pepřem a nechte hrášek prohřát.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    24,20g
  • Sacharidy:

    222,00g
    • Cukry:

      101,73g
  • Tuky:

    128,69g
  • Vláknina:

    36,00g

Aktivita pro spálení: 88 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kari z brambor a květáku

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat