Prostreno.cz

Omeleta s brokolicí

Omeleta plněná brokolicí se hodí na pozdní večeři , nebo jako jednoduchý letní oběd.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 30min

    15min příprava

    15min vaření

  • 728 kJ / 174 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy5g
tuky17g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 120 g brokolice
  • 600 ml vařící vody + 3 špetky soli - na vaření brokolice
  • 3 ks velká vejce
  • 2 lžíce smetany
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 4 lžíce nasekané pažitky
  • Na smažení
  • 2 lžíce oleje - nebo přepuštěné máslo

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na velmi malé růžičky , nasypte ji do vařící osolené vody a vařte 4-5 minut , poté brokolici sceďte a nechte ji vychladnout.
  2. Vychladlou brokolici nasekejte nožem nadrobno.
  3. Vejce prošlehejte se smetanou , osolte je a opepřete.
  4. V pánvi rozehřejte olej , přilijte vejce a rozprostřete je po celé pánvi.
  5. Na ztuhlá vejce nasypte brokolici , nasekanou pažitku a pomocí 2 vidliček omeletu přeložte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    17,59g
  • Sacharidy:

    77,07g
    • Cukry:

      8,60g
  • Tuky:

    138,64g
  • Vláknina:

    29,40g

Aktivita pro spálení: 174 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Omeleta s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat