Prostreno.cz

Paprika plněná kuskusem

Cizrna , kuskus a sýr feta , doplněné jednoduchým dresinkem z olivového oleje . Hodí se dobře k lehké svačině ,nebo večeři .

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 35min

    25min příprava

    10min vaření

  • 382 kJ / 91 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy5g
tuky6g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 6 ks středně velkých červených paprik
  • Na náplň
  • 1 hrnek vařeného kuskusu - připraveného podle návodu na obalu
  • 180 g konzervované cizrny - propláchnutá , scezená
  • 0.5 ks malé salátové okurky - oloupaná, nakrájená na kousky
  • 1 ks malá šalotka - drobně nakrájená
  • 1 hrnek rozdrobeného sýra feta
  • 2 lžíce čerstvé petrželky - nasekané
  • Na zálivku
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. Seřízněte vršky paprik , odstraňte semínka a jádřinec.
  2. Ve větší misce smíchejte měkký kuskus, drobně nasekanou cizrnu, okurku, šalotku , petrželku a rozdrobený sýr.
  3. V malé misce smíchejte citronovou šťávu, olivový olej, sůl , mletý pepř a ochucený olej přidejte do směsi kuskusu .
  4. Promíchejte a směsí naplňte papriky .

TIP:

Pokud máte papriky které jsou hodně tvrdé , dejte je na pár minut do trouby.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    53,00g
  • Sacharidy:

    114,10g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    128,20g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 91 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

27

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Paprika plněná kuskusem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat