Prostreno.cz

Kuřecí prsa v zelenině

Super jídlo z jedné pánve , které si můžete přizpůsobit dle vaši chuti . Záleží , jakou zeleninu máte rádi .

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 529 kJ / 126 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy4g
tuky6g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 ks kuřecích prsou - á 150-180 g
  • 4 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1.5 lžičky sušeného oregana
  • 1.5 lžičky sušené bazalky
  • 0.5 lžičky soli
  • 4 špetky mletého pepře
  • 4 stroužky česneku
  • 1 ks malá cuketa ,žlutá,nebo zelená - nakrájená na plátky
  • 250 g cherry rajčat
  • 200 g čerstvého baby špenátu
  • 150 ml suchého bílého vína
  • 150 ml kuřecího vývaru
  • 2 plátky citronu

Postup přípravy

  1. Kuřecí maso osolte , opepřete , posypte bylinkami a zvolna ho opečte doměkka ve větší pánvi na oleji s máslem .
  2. Měkké kuřecí maso vyjměte z pánve a dejte ho stranou.
  3. Na stejnou pánev přidejte nakrájenou cuketu, překrojená rajčata a oloupaný , na plátky nakrájený česnek. Zeleninu jemně osolte a restujte za stálého míchání 5 minut .
  4. Přidejte víno ,vývar , plátky citronu , přisypte špenát a nechte ho zavadnout .
  5. K zelenině vložte kuřecí maso a nechte ho prohřát . Podávejte nejlépe s rýží .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,04g
  • Sacharidy:

    123,45g
    • Cukry:

      12,04g
  • Tuky:

    190,01g
  • Vláknina:

    33,69g

Aktivita pro spálení: 126 kcal

15

minut jízdy na kole

12

minut běhu

37

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí prsa v zelenině

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat