Prostreno.cz

Jáhlový salát s rajčaty

Kromě toho, že jsou jáhly přirozeně bezlepkové, mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 171 kJ / 40 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy5g
tuky2g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 250 g jáhel
  • 1 l zeleninového vývaru
  • 200 g mraženého hrášku
  • 1 l vody - na vaření hrášku
  • 2 špetky soli - na vaření hrášku
  • 300 g cherry rajčat
  • 1 ks velká šalotka - nakrájená nadrobno
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 2 lžíce šťávy z limetky

Postup přípravy

  1. Jáhly nasypte na sítko a 2 –3 x je propláchněte vroucí vodou, aby se odstranila jejich případná hořká chuť.
  2. Poté je nasypte do vroucího vývaru a vařte přibližně 20 minut - doměkka. Pokud se nevsákla všechna tekutina , jáhly sceďte .
  3. Měkké jáhly propláchněte studenou vodou a okapané nasypte do misky .
  4. Rozmražený hrášek nasypte do osolené vařící vody a vařte 3 minuty , poté ho sceďte , přelijte studenou vodou a nechte okapat.
  5. Na oleji nechte zesklovatět nakrájenou šalotku,pak ji nechte vychladnout.
  6. K jáhlům přidejte překrojená rajčata , vychladlou šalotku i s olejem , hrášek , vše zakápněte šťávou z limetky,podle chuti osolte,opepřete,promíchejte a hned podávejte.

TIP:

Do salátu můžete přidat oblíbený , na kostičky nakrájený sýr.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    20,00g
  • Sacharidy:

    113,50g
    • Cukry:

      21,20g
  • Tuky:

    104,50g
  • Vláknina:

    36,00g

Aktivita pro spálení: 40 kcal

5

minut jízdy na kole

3

minut běhu

11

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Rajská omáčka

(1 hlasů)

Svíčková na smetaně

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Jáhlový salát s rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat