Prostreno.cz

Čočkový salát s pečenou dýní

Teplý ,zdravý čočkový salát . Čočka je luštěnina plná vlákniny a bílkovin. V kombinaci s máslovou dýní je to velmi zdravé jídlo .

17.10.2021 Mikeš
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

684 kJ / 163 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 190°C.
  2. Očištěnou dýni nakrájejte na klínky , nebo půlměsíčky a nasypte ji na plech vyložený pečící folií .
  3. K dýni přidejte na silnější plátky nakrájenou ,oloupanou cibuli .
  4. Dýni s cibulí osolte , pokapejte olejem a pečte v předehřáté troubě doměkka-přibližně 20 minut.
  5. K měkké , ještě horké dýni přisypte bylinky a dýni a cibuli zlehka s bylinkami promíchejte.
  6. Během pečení dýně si uvařte čočku podle návodu na obalu.Po uvaření čočku – pokud je třeba , slijte .
  7. K čočce přidejte pečenou dýni s cibulí a bylinkami , dochuťte citronovou kůrou , citronovou šťávou a podle potřeby solí. Přidejte 2 lžíce extra panenského olivového oleje a lehce promíchejte.
  8. Hned podávejte .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    5,00 g
  • Sacharidy:

    31,50 g
    • Cukry:

      8,08 g
  • Tuky:

    76,14 g
  • Vláknina:

    5,60 g

Aktivita pro spálení:

199 kcal
24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

59

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Citronová šťáva

22 kcal / 100g
B0 g
S6 g
T0 g

šalvěj

315 kcal / 100g
B10 g
S60 g
T12 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Čočkový salát s pečenou dýní

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba