Prostreno.cz

Vepřové plátky s kapary a čekankou

Pikantní plátky vepřového masa s kapary a chilli vločkami .

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 40min

    25min příprava

    1h a 15min vaření

  • 847 kJ / 202 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy11g
tuky13g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 plátky vepřové kýty á 180g - nebo vepřová kotleta bez kostí
  • 1 ks čerstvá ,bílá čekanka
  • 3 lžíce rostlinného oleje
  • 3 lžíce másla
  • 1 lžíce soli
  • 4 lžíce nakládaných kaparů
  • 2 špetky chilli vloček
  • 300 ml zeleninového vývaru
  • Na obalení
  • 0.5 hrnku hladké mouky

Postup přípravy

  1. Spodní část čekankových puků seřízněte a odstraňte případné poškozené či zahnědlé listy. Čekanku podélně nakrájejte na silné plátky.
  2. Ve velké silnostěnné pánvi rozehřejte na středním plameni 2 lžíce oleje a 2 lžíce másla a čekanku krátce opečte ze všech stran . Během pečení čekanku jemně osolte .
  3. Opečenou čekanku uložte do zapékací misky.
  4. Troubu předehřejte na 180 ° C .
  5. Maso osolte a obalte v mouce.
  6. Maso opečte na stejné pánvi , na které jste opékali čekanku . Pokud je třeba, přidejte olej , nebo máslo .
  7. Maso uložte do zapékací misky k čekance.
  8. Přidejte vývar , přikryjte a duste v předehřáté troubě , až bude maso měkké.
  9. Přibližně v polovině dušení posypte maso kapary a chilli vločkami .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    40,80g
  • Sacharidy:

    100,30g
    • Cukry:

      5,80g
  • Tuky:

    197,90g
  • Vláknina:

    10,00g

Aktivita pro spálení: 202 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

60

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Vepřové plátky s kapary a čekankou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat