Prostreno.cz

Špenátový salát s ořechy

Právě pro jarní saláty jsou mladé křehké lístky špenátu jako stvořené . Zdravý salát ze špenátu, jablek, brusinek, vlašských ořechů a kostek sýra , podávaný s medovým dresinkem .

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

  • 1204 kJ / 287 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy16g
tuky22g

Ingredience na

  • K podávání
  • 1 lžíce medu - na dresink
  • 1 lžíce plnotučné , nebo dijonské hořčice - na dresink
  • 5 lžic lehké majonézy , nebo řeckého jogurtu - na dresink
  • 2 špetky soli - na dresink
  • 1 špetka mletého bílého pepře - na dresink
  • Na salát
  • 400 g čerstvého baby špenátu
  • 1 ks jablko
  • 0.5 hrnku sušených brusinek
  • 1 hrnek vlašských ořechů
  • 2 lžíce dýňových semínek
  • 150 g sýra čedar

Postup přípravy

  1. Omyté jablko nakrájejte na tenké plátky.
  2. Sýr čedar nakrájejte na velmi malé kostky.
  3. Do velké mísy nasypte opraný , osušený špenát , brusinky, vlašské ořechy, sýr , jablko a dýňová semínka . Vše promíchejte.
  4. Ingredience na dresink dobře promíchejte v malé misce, k salátu podávejte dresink zvlášť.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    91,71g
  • Sacharidy:

    264,54g
    • Cukry:

      166,20g
  • Tuky:

    156,80g
  • Vláknina:

    44,80g

Aktivita pro spálení: 287 kcal

35

minut jízdy na kole

27

minut běhu

85

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s ořechy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat