Prostreno.cz

Zeleninová quinoa

Quinoa se chuťově přizpůsobí ostatním ingrediencím. Obohatí jídelníček vegetariánům, veganům i při redukční dietě.

18.05.2022 lentilka
45min

30min příprava

15min vaření

444 kJ / 106 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Quinou nejprve spařte horkou vodou ,případně ji ještě předem na 5-10 minut namočte ve studené vodě , abyste ji zbavili veškeré hořkosti. Na vaření použijte vodu čerstvou. Vařte na mírném ohni přibližně 15 minut. Pokud budete vařit quinou ve vodě , jemně ji osolte. Občas lehce promíchejte, aby se quinoa nepřichytla ke dnu hrnce.
  2. Suroviny na zálivku důkladně promíchejte v malé misce.
  3. Vychladlou quinou nasypte do větší misky.
  4. Přidejte nakrájenou zeleninu , petrželku ,zálivku a vše promíchejte.
  5. Před podáváním posypte lístečky máty a ozdobte bazalkou .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    48,05 g
  • Sacharidy:

    218,16 g
    • Cukry:

      23,30 g
  • Tuky:

    94,34 g
  • Vláknina:

    32,95 g

Aktivita pro spálení:

469 kcal
58

minut jízdy na kole

44

minut běhu

140

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Petrželka

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

červená řepa

43 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zeleninová quinoa

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba