Prostreno.cz

Čočková polévka se smetanou

Sytá polévka , kterou připravíte raz , dva.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 311 kJ / 74 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy11g
tuky2g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks malá cibule - nadrobno nakrájená
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 1 hrnek červené čočky
  • 2 hrnky vody
  • 1 l zeleninového vývaru
  • 300 ml smetany na vaření
  • 2 špetky soli
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • Na posypání
  • 1 lžíce chilli vloček

Postup přípravy

  1. Čočku propláchněte pod tekoucí vodou , nasypte ji do hrnce a přidejte nakrájenou cibuli
  2. Čočku zalijte vodou ,přiveďte k varu a nechte ji vařit přibližně 8 - 10 minut ,nebo až bude čočka skoro rozvařená .
  3. K čočce přilijte vývar , smetanu ve které důkladně rozmíchejte mouku a vařte 10 minut.
  4. Polévku dochuťte prolisovaným česnekem a podle chuti osolte .
  5. Polévku podávejte posypanou chilli vločkami .

TIP:

Chilli vločky můžete vynechat a polévku posypte oblíbenými bylinkami .




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,90g
  • Sacharidy:

    176,20g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    12,67g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 74 kcal

9

minut jízdy na kole

7

minut běhu

22

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Čočková polévka se smetanou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat