Prostreno.cz

Čočkové chilli

Čočkové chilli je vydatné jídlo. Je ochucené uzenou paprikou a česnekem .

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 25min

    25min příprava

    60min vaření

  • 172 kJ / 41 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy6g
tuky2g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks malá bílá cibule - oloupaná, nakrájená
  • 3 lžíce oleje
  • 2 ks mrkve - oloupané, nakrájené na kostičky
  • 1 ks chilli paprička kozí roh - pálivá
  • 3 stroužky česneku - oloupaný, nakrájený
  • 1.2 l zeleninového vývaru
  • 1 hrnek předvařené zelené čočky
  • 140 g rajčatového protlaku
  • 4 ks velká masitá rajčata - oloupaná
  • 0.5 lžíce uzené mleté papriky
  • 0.5 lžičky kmínu
  • 4 špetky soli

Postup přípravy

  1. Do hrnce s rozehřátým olejem nasypte mrkev, cibuli a nakrájenou chilli papričku bez semínek. Pokud máte rádi pálivější , nechte semínka v papričce .
  2. Krátce míchejte , přidejte česnek , kmín , uzenou papriku a opět promíchejte .
  3. Když se koření rozvoní, přidejte zeleninový vývar, nakrájená rajčata, rajčatový protlak ,čočku a přiveďte k varu .
  4. Podle chuti osolte a vařte , až bude čočka měkká .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    46,20g
  • Sacharidy:

    119,50g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    114,57g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 41 kcal

5

minut jízdy na kole

3

minut běhu

12

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Čočkové chilli

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat