Prostreno.cz

Zahradní salát

Salát se hodí téměř ke každému jídlu . Pokud k němu přidáte chlebové krutony , zastane i hlavní chod.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 25min

    25min příprava

  • 148 kJ / 35 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy4g
tuky2g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 300 g míchaných salátů - římský, ledový , lollo rosso, rukola apod.
  • 1 ks mrkev - očištěná , nakrájená na tenké plátky
  • 5 ks ředkviček - nakrájené na plátky
  • 0.5 ks salátové okurky - nakrájená na plátky,plátky na poloviny
  • 300 g cherry rajčat - překrojených na polovinu
  • 0.5 ks menší červené cibule - oloupaná, nakrájená na tenké plátky
  • 100 g oblíbeného tvrdého sýra - nakrájený na tenké nudličky
  • 120 g chlebových krutonu - volitelné
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • Na zálivku
  • 4 lžíce bílého jogurtu
  • 1 lžíce majonézy
  • 0.5 lžíce olivového oleje
  • 0.5 lžíce citronové šťávy
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • 0.5 hrnku nasekaných,čerstvých bylinek - petržel, pažitka, kopr
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku promíchejte v misce.
  2. Saláty natrhejte do velké misky.
  3. Přidejte ostatní nakrájenou zeleninu ,vše jemně osolte, opepřete a lehce promíchejte.
  4. Salát podávejte s jogurtovou zálivkou ,posypaný sýrem . Pokud chcete , můžete do salátu přidat chlebové krutony.
  5. Salát můžete také podávat bez zálivky , zakápnutý pouze olivovým olejem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    25,77g
  • Sacharidy:

    140,25g
    • Cukry:

      28,20g
  • Tuky:

    186,86g
  • Vláknina:

    35,10g

Aktivita pro spálení: 35 kcal

4

minut jízdy na kole

3

minut běhu

10

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zahradní salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat