Prostreno.cz

Pečený sýr tofu

Sýr Tofu obalený v panko strouhance , pečený v troubě .

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 1057 kJ / 252 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy33g
tuky5g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 350 g sýra tofu
  • Na obalení
  • 1 hrnek panko strouhanky
  • 2 lžíce kukuřičné mouky
  • 0.5 lžíce koření - citronový pepř, kreolské koření aj.
  • 0.5 lžičky soli
  • 0.5 lžičky mletého chilli - volitelné
  • Na potření
  • 1 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Plech vyložte pečícím papírem a papír lehce potřete olejem.
  3. Sýr nakrájejte na stejně velké kostky . V mělké míse smíchejte panko strouhanku , kukuřičnou mouku , koření, ( chilli ) a sůl.
  4. Každou kostku tofu nejdříve krátce namočte do vody a poté je obalte v připravené směsi , směs lehce přitlačte k sýru.
  5. Sýr uložte na připravený plech .
  6. Pečte v předehřáté troubě 30 - 35 minut. Sýr můžete přikrýt pečícím papírem , nebo alobalem, aby nebyl na povrchu příliš opečený ,.
  7. Podávejte teplé s oblíbeným dresinkem.

TIP:

Panko strouhanka je obalovací směs podobná strouhance , která vytváří výtečnou křupavou krustu a suroviny si v ní udrží šťávu a přirozenou chuť.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    33,00g
  • Sacharidy:

    152,00g
    • Cukry:

      4,50g
  • Tuky:

    105,00g
  • Vláknina:

    11,00g

Aktivita pro spálení: 252 kcal

31

minut jízdy na kole

24

minut běhu

75

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pečený sýr tofu

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat