Prostreno.cz

Zeleninový kuskus

S přípravou kuskusu není skoro žádná práce. Jeho jemnou chuť vyladí rajčata a paprika .

03.01.2023 lentilka
30min

20min příprava

10min vaření

464 kJ / 110 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuskus zalijte vařícím vývarem. Poté ho pečlivě promíchejte vidličkou a nechte asi 10 minut odstát pod pokličkou.
  2. Ke kuskusu přidejte lžíci olivového oleje a kuskus znovu promíchejte.
  3. Nakrájená rajčata,na kostičky nakrájenou papriku , kukuřici a nakrájenou cibuli poduste přibližně 5 minut ve velké pánvi na 3 lžících oleje .
  4. Kuskus promíchejte s připravenou zeleninou , nakrájenou petrželkou a nakrájeným koriandrem . Podle chuti osolte a opepřete.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    24,33 g
  • Sacharidy:

    154,06 g
    • Cukry:

      15,25 g
  • Tuky:

    71,16 g
  • Vláknina:

    14,20 g

Aktivita pro spálení:

321 kcal
40

minut jízdy na kole

30

minut běhu

95

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

koriandr

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T18 g

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

Petržel

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0,7 g

loupaná rajčata

18 kcal / 100g
B1,2 g
S3 g
T0,5 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zeleninový kuskus

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba