Prostreno.cz

Zeleninový kuskus

S přípravou kuskusu není skoro žádná práce. Jeho jemnou chuť vyladí rajčata a paprika .

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 30min

    20min příprava

    10min vaření

  • 1179 kJ / 281 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy45g
tuky8g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 900 ml vařícího zeleninového vývaru
  • 450 g kuskusu
  • 2 ks oloupaná rajčata - nakrájená
  • 1 ks žlutá paprika - nakrájená na kostičky
  • 150 g konzervované kukuřice - propláchnutá vodou, okapaná
  • 1 ks menší červená cibule - oloupaná ,nakrájená na tenké plátky
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 3 snítky čerstvé hladkolisté petržele - nakrájené lístky
  • 1 snítka čerstvého koriandru - nakrájené lístky
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky hrubě mletého pepře

Postup přípravy

  1. Kuskus zalijte vařícím vývarem. Poté ho pečlivě promíchejte vidličkou a nechte asi 10 minut odstát pod pokličkou.
  2. Ke kuskusu přidejte lžíci olivového oleje a kuskus znovu promíchejte.
  3. Nakrájená rajčata,na kostičky nakrájenou papriku , kukuřici a nakrájenou cibuli poduste přibližně 5 minut ve velké pánvi na 3 lžících oleje .
  4. Kuskus promíchejte s připravenou zeleninou , nakrájenou petrželkou a nakrájeným koriandrem . Podle chuti osolte a opepřete.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,12g
  • Sacharidy:

    175,70g
    • Cukry:

      12,20g
  • Tuky:

    124,12g
  • Vláknina:

    35,07g

Aktivita pro spálení: 281 kcal

35

minut jízdy na kole

26

minut běhu

83

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zeleninový kuskus

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat