Špenátový salát s fíky

Je jednoduchý, lehký a zdravý . S ořechy , kozím sýrem ,baby špenátem a fíky .Pokud nemáte rádi kozí sýr , salát chutná skvěle i s jiným čerstvým sýrem .

Ohodnotit

19.01.2023 Mikeš

20min

20min příprava

1087 kJ / 259 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
250 g baby špenátu
3 ks čerstvé fíky
180 g čerstvého kozího sýra
Na posypání
1 hrnek nasekaných ořechů
Na zálivku
3 lžíce citronové šťávy
4 lžíce olivového oleje
3 špetky soli
3 špetky mletého bílého pepře

Postup přípravy

Opraný, osušený špenát nasypte do misky .
Omyté fíky nakrájejte na klínky a nasypte je ke špenátu .
V malé misce prošlehejte olej, citronovou šťávu ,sůl a pepř.
Salát posypte rozdrobeným sýrem ,ořechy a vše pokapejte připraveným ochuceným olejem.
Lehce promíchejte a hned podávejte .

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
87,20 g
Sacharidy:
136,99 g
- Cukry:
  81,87 g
Tuky:
263,56 g
Vláknina:
31,40 g

Aktivita pro spálení:

1079 kcal

134

minut jízdy na kole

102

minut běhu

322

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g

B0 g

S0 g

T100 g

ořechy

654 kcal / 100g

B15 g

S13 g

T65 g

fíky čerstvé

74 kcal / 100g

B1,3 g

S19 g

T0,3 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g

B20,4 g

S16,2 g

T57,8 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Špenátový salát s fíky

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

olivový olej

ořechy

fíky čerstvé

Mandle na sucho pražené se solí

Články nejen o vaření

Olivový olej urychluje růst tukových buněk

Barva talíře ovlivňuje pocit sytosti i chuťové ...

Váš sexuální život je ovlivněn příjmem bílkovin

Vášnivou noc zajistí afrodiziaka z kořenky

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s fíky

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Špenátový salát s fíky

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Špenátový salát s fíky

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s fíky