Prostreno.cz

Špenátový salát s fíky

Je jednoduchý, lehký a zdravý . S ořechy , kozím sýrem ,baby špenátem a fíky .Pokud nemáte rádi kozí sýr , salát chutná skvěle i s jiným čerstvým sýrem .

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 20min

    20min příprava

  • 1006 kJ / 240 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy8g
tuky20g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 250 g baby špenátu
  • 3 ks čerstvé fíky
  • 180 g čerstvého kozího sýra
  • Na posypání
  • 1 hrnek nasekaných ořechů
  • Na zálivku
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 3 špetky soli
  • 3 špetky mletého bílého pepře

Postup přípravy

  1. Opraný, osušený špenát nasypte do misky .
  2. Omyté fíky nakrájejte na klínky a nasypte je ke špenátu .
  3. V malé misce prošlehejte olej, citronovou šťávu ,sůl a pepř.
  4. Salát posypte rozdrobeným sýrem ,ořechy a vše pokapejte připraveným ochuceným olejem.
  5. Lehce promíchejte a hned podávejte .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    49,41g
  • Sacharidy:

    83,74g
    • Cukry:

      6,20g
  • Tuky:

    182,50g
  • Vláknina:

    1,59g

Aktivita pro spálení: 240 kcal

30

minut jízdy na kole

22

minut běhu

71

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s fíky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat