Prostreno.cz

Těstoviny s tuňákem a kapary

Rychlý , snadný recept na syté , tuňákové těstoviny .

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 1178 kJ / 281 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny14g
sacharidy35g
tuky9g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 350 g oblíbených těstovin
  • 1 lžíce olivového oleje - na vaření těstovin
  • 300 g tuňáka ve vlastní šťávě
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce kaparů - nebo podle chuti
  • 1 lžíce jemně nastrouhané citronové kůry
  • 3 špetky soli
  • 1 hrnek nakrájené petrželky
  • 3 špetky hrubě mletého pepře

Postup přípravy

  1. Těstoviny uvařte podle návodu na obalu .Do vody při vaření těstovin přidejte lžíci olivového oleje.
  2. Těstoviny uvařte „ al dente „ . Uvařené těstoviny slijte přes cedník - neproplachujte je vodou.
  3. Ve větším rendlíku , nebo hrnci rozehřejte 3 lžíce olivového oleje , přidejte scezeného tuňáka , kapary a citronovou kůru . Podle chuti osolte a prohřejte .
  4. Přidejte těstoviny , petrželku , pepř podle chuti a velmi zlehka promíchejte, aby se tuňák příliš nerozdrolil.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    46,00g
  • Sacharidy:

    157,08g
    • Cukry:

      9,20g
  • Tuky:

    204,74g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 281 kcal

35

minut jízdy na kole

26

minut běhu

83

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Těstoviny s tuňákem a kapary

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat