Prostreno.cz

Orzo s brokolicí

Těstovinová rýže - neboli orzo s brokolicí , sušenými rajčaty a sýrem .

19.02.2023 lentilka
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

813 kJ / 194 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Dobře okapaná rajčata nakrájejte na malé kousky .
  2. Brokolici rozdělte na malé růžičky , nasypte je do vařící , jemně osolené vody a vařte 3-4 minuty ,poté brokolici sceďte a přelijte na sítku studenou vodou , nechte dobře okapat.
  3. V hrnci na oleji nechte zesklovatět nakrájenou cibuli a česnek .
  4. K cibuli s česnekem nasypte orzo , přidejte vývar a orzo uvařte al dente- na skus. ( Vývar přidejte podle potřeby ,nejdříve přidejte menší množství, poté přidejte další ).
  5. K orzu přidejte brokolici , nakrájená rajčata a mascarpone. Promíchejte a prohřejte.
  6. Před podáváním posypte strouhaným sýrem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    142,29 g
  • Sacharidy:

    616,47 g
    • Cukry:

      217,59 g
  • Tuky:

    256,59 g
  • Vláknina:

    50,43 g

Aktivita pro spálení:

1221 kcal
152

minut jízdy na kole

116

minut běhu

364

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

mascarpone

429 kcal / 100g
B4 g
S3 g
T44 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Orzo s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba