Prostreno.cz

Bramborový salát s pórkem

Jednoduchý salát s pórkem a jogurtovou zálivkou .

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 1h a 5min

    35min příprava

    30min vaření

  • 303 kJ / 72 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy14g
tuky1g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 kg salátových brambor - malých ,stejně velkých
  • 1 ks velký pórek
  • 2 svazky ředkviček
  • 250 g bílého jogurtu
  • 1 stroužek česneku - oloupaný , nastrouhaný
  • 1 lžička pískového cukru
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře
  • 1 snítka petrželky
  • Na posypání
  • 2 lžíce čerstvých klíčků - např. ředkvičkové ,mungo aj.

Postup přípravy

  1. Oloupané brambory uvařte v osolené vodě doměkka, uvařené brambory sceďte .
  2. Vychladlé brambory nakrájejte na plátky.
  3. Ředkvičky omyjte , polovinu nakrájejte na velmi tenké plátky , polovinu na čtvrtiny.
  4. Očištěný pórek – bílou a kousek zelené části nakrájejte na silnější plátky a blanšírujte je 3 minuty ve vařící vodě. Pórek sceďte , na sítku propláchněte studenou vodou a nechte okapat .
  5. Ředkvičky a pórek nasypte k bramborám.
  6. Jogurt smíchejte se solí, pepřem , česnekem ,citronovou šťávou , cukrem a petrželkou .
  7. Jogurt přidejte k zelenině a jen lehce promíchejte. Nakonec posypte salát klíčky .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    25,10g
  • Sacharidy:

    225,60g
    • Cukry:

      112,53g
  • Tuky:

    7,86g
  • Vláknina:

    33,00g

Aktivita pro spálení: 72 kcal

9

minut jízdy na kole

6

minut běhu

21

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Bramborový salát s pórkem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat