Prostreno.cz

Krůtí kostky v jogurtové marinádě

Krůtí maso není tučné, proto se často označuje jako dietní. Z krůtího masa vykouzlíte nespočet skvělých receptů.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 1h a 25min

    25min příprava

    60min vaření

  • 665 kJ / 159 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny16g
sacharidy1g
tuky9g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 700 g krůtích prsou
  • 3 lžíce rostlinného oleje
  • 200 ml vody
  • 200 ml 33 % smetany
  • 3 špetky soli
  • Na marinádu
  • 2 stroužky prolisovaného česneku
  • 1 lžíce nastrouhaného , čerstvého zázvoru
  • 1 špetka chilli vloček - volitelné
  • 0.5 lžičky drceného kmínu
  • 0.5 lžičky mleté sladké papriky
  • 2 špetky mleté kurkumy
  • 200 ml bílého jogurtu

Postup přípravy

  1. Krůtí maso nakrájejte na kostky velké přibližně 5 x 5 cm a maso nasypte do misky.
  2. Přidejte česnek , zázvor , chilli , kmín , kurkumu ,mletou papriku a jogurt . Promíchejte , přikryjte a nechte nejlépe přes noc marinovat v chladničce.
  3. V pánvi rozehřejte olej na středně vysokou teplotu. Přidejte krůtí směs a míchejte 5 minut.
  4. Přidejte vodu a duste na mírném ohni 30 minut.
  5. Přidejte smetanu , dochuťte solí a duste 15 minut.
  6. Podávejte s rýží , ozdobené koriandrem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    72,02g
  • Sacharidy:

    145,80g
    • Cukry:

      22,00g
  • Tuky:

    173,98g
  • Vláknina:

    47,00g

Aktivita pro spálení: 159 kcal

19

minut jízdy na kole

15

minut běhu

47

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Krůtí kostky v jogurtové marinádě

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat